Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé Sức khoẻ trong thời kỳ mang thai | Chăm sóc trẻ từ 0-5 tuổi | Dinh dưỡng cho mẹ và bé | Dạy con | Khác

Cho trẻ đi bơi để tăng chiều cao: Có hiệu quả đến đâu?

27/08/2026 10:41 | Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé
- Bơi lội giúp trẻ vận động toàn thân, cải thiện sức bền, sức mạnh cơ và tư thế, vì vậy thường được cha mẹ lựa chọn với mong muốn con cao hơn. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng cho thấy động tác bơi có thể trực tiếp kéo dài xương hoặc khiến một người cao vượt quá tiềm năng di truyền. Bơi nên được xem là một phần của lối sống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, kết hợp với dinh dưỡng, giấc ngủ và theo dõi tăng trưởng.

Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng lớn bởi di chuyền, đồng thời còn liên quan đến hormone, dinh dưỡng, giấc ngủ, sức khỏe tổng thể và thời điểm dậy thì. Hoạt động thể chất giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và đạt gần hơn với tiềm năng tự nhiên, nhưng không có bài tập cụ thể nào bảo đảm trẻ sẽ cao thêm một số centimet nhất định.

Bơi mang lại lợi ích gì?

Bơi sải, bơi ếch, bơi ngửa hay các kiểu bơi khác đều huy động nhiều nhóm cơ, giúp tăng sức bền, cải thiện khả năng phối hợp, tư thế và sức khỏe tim phổi. Khi cơ lưng và cơ trung tâm khỏe hơn, trẻ có thể đứng thẳng và có tư thế tốt hơn, đôi khi tạo cảm giác vóc dáng cao hơn.

Đối với trẻ còn trong giai đoạn phát triển, vận động thường xuyên còn hỗ trợ sức khỏe của cơ và xương. Nhưng lợi ích này khác hoàn toàn với việc “kéo dài cột sống” để làm xương dài ra.

Muốn trẻ phát triển chiều cao tốt cần chú ý

- Ăn đủ năng lượng, protein, canxi và các vi chất thiết yếu.
- Ngủ đủ và duy trì giờ ngủ phù hợp.
- Khuyến khích vận động đều đặn, không nhất thiết chỉ bơi.
- Không tự mua hormone tăng trưởng hoặc thực phẩm bổ sung quảng cáo tăng chiều cao.
- Theo dõi chiều cao và cân nặng trên biểu đồ tăng trưởng định kỳ.

Khi trẻ đã hoàn tất quá trình phát triển xương, tập bơi hay các bài kéo giãn cũng không thể làm xương dài thêm. Nemours KidsHealth lưu ý không có bài tập hay viên uống “thần kỳ” có thể làm một người vượt qua giới hạn chiều cao chủ yếu do gene quyết định.

Nếu trẻ tăng chiều cao rất chậm, tụt nhiều bách phân vị trên biểu đồ tăng trưởng hoặc có dấu hiệu dậy thì bất thường, cha mẹ nên đưa trẻ khám thay vì chỉ tăng thời lượng tập bơi.

Sống khỏe 360

 Tags: bơi lội, trẻ em, chiều cao, swimming, height, puberty, exercise, growth

  Ý kiến bạn đọc

Tổng hợp các bài viết

Cập nhật liên tục, nhanh chóng
Cho trẻ đi bơi để tăng chiều cao: Có hiệu quả đến đâu?

Cho trẻ đi bơi để tăng chiều cao: Có hiệu quả đến đâu?

Bơi lội giúp trẻ vận động toàn thân, cải thiện sức bền, sức mạnh cơ và tư thế, vì vậy thường được cha mẹ lựa chọn với mong muốn con cao hơn. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng cho thấy động tác bơi có thể trực tiếp kéo dài xương hoặc khiến một người cao vượt quá tiềm năng di truyền. Bơi nên được xem là một phần của lối sống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, kết hợp với dinh dưỡng, giấc ngủ và theo dõi tăng trưởng.
Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé
Ăn cà rốt có giúp phòng tiểu đường? Hiểu đúng để không biến thực phẩm thành “thuốc”

Ăn cà rốt có giúp phòng tiểu đường? Hiểu đúng để không biến thực phẩm thành “thuốc”

Cà rốt chứa chất xơ, carotenoid cùng nhiều vitamin và khoáng chất, phù hợp với chế độ ăn lành mạnh và có thể xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn của người muốn phòng ngừa hoặc kiểm soát đái tháo đường. Tuy nhiên, chưa có cơ sở để coi cà rốt là thực phẩm có khả năng trực tiếp ngăn bệnh. Hiệu quả phòng đái tháo đường phụ thuộc vào toàn bộ chế độ ăn, cân nặng, mức độ vận động, giấc ngủ và nhiều yếu tố nguy cơ khác.
Sức khỏe dinh dưỡng
Ăn chay có thực sự làm ham muốn tăng gấp 3 lần?

Ăn chay có thực sự làm ham muốn tăng gấp 3 lần?

Một thông tin từng gây chú ý cho rằng chế độ ăn thuần chay trong tám tuần có thể giúp ham muốn tình dục tăng tới 300%. Tuy nhiên, con số này không phải kết luận chính của thử nghiệm lâm sàng Stanford được công bố khoa học. Phần nghiên cứu chính tập trung vào sức khỏe tim mạch và chuyển hóa, còn phép đo kích thích tình dục chỉ được thực hiện trên một nhóm rất nhỏ trong chương trình truyền hình. Vì vậy, chưa thể khẳng định ăn chay giúp ham muốn tăng gấp ba.
Sức khỏe dinh dưỡng
Không ăn thịt mỡ vẫn cholesterol cao: Vì sao?

Không ăn thịt mỡ vẫn cholesterol cao: Vì sao?

Loại bỏ thịt mỡ là một bước tốt nhưng không đủ để bảo đảm cholesterol và triglyceride luôn bình thường. Mỡ máu chịu ảnh hưởng của di truyền, lượng chất béo bão hòa từ nhiều thực phẩm khác, đường và tinh bột tinh chế, mức độ vận động cũng như một số bệnh như đái tháo đường hoặc suy giáp. Vì vậy, khi xét nghiệm mỡ máu cao, người bệnh cần nhìn vào toàn bộ chế độ ăn và sức khỏe chuyển hóa thay vì chỉ kiêng một món.
Bệnh thường gặp
Khi tình dục trở nên mất kiểm soát: Phân biệt ham muốn cao với hành vi cưỡng bức

Khi tình dục trở nên mất kiểm soát: Phân biệt ham muốn cao với hành vi cưỡng bức

Ham muốn tình dục cao không đồng nghĩa với “nghiện sex”. Vấn đề chỉ đáng lo khi một người liên tục không kiểm soát được hành vi tình dục, dành quá nhiều thời gian cho nó và vẫn tiếp tục dù công việc, quan hệ, tài chính hoặc sức khỏe bị ảnh hưởng. ICD-11 sử dụng thuật ngữ “rối loạn hành vi tình dục cưỡng bức” thay vì đơn giản xem đây là tình trạng ham muốn mạnh.
Giới tính
Cho trẻ làm việc nhà từ nhỏ: Không chỉ để cha mẹ đỡ vất vả

Cho trẻ làm việc nhà từ nhỏ: Không chỉ để cha mẹ đỡ vất vả

Việc nhà phù hợp với độ tuổi có thể giúp trẻ học trách nhiệm, tính tự lập và cảm giác mình là một thành viên có đóng góp cho gia đình. Những nhiệm vụ đơn giản như cất đồ chơi, dọn bàn hoặc gấp quần áo còn tạo cơ hội để trẻ luyện tính kiên trì, quản lý thời gian và hợp tác. Tuy nhiên, cha mẹ cần giao việc vừa sức, bảo đảm an toàn và không biến việc nhà thành hình phạt.
Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé
Trồng răng implant: 4 sai lầm có thể khiến kết quả không như mong đợi

Trồng răng implant: 4 sai lầm có thể khiến kết quả không như mong đợi

Implant nha khoa có thể phục hồi khả năng ăn nhai và thay thế răng đã mất trong thời gian dài, nhưng không phải cứ cấy trụ là có thể sử dụng vĩnh viễn mà không cần chăm sóc. Tình trạng xương hàm, bệnh nha chu, hút thuốc, vệ sinh răng miệng và chuyên môn của người thực hiện đều ảnh hưởng đến kết quả. Những sai lầm trước và sau cấy ghép có thể làm tăng nguy cơ viêm quanh implant hoặc thất bại điều trị.
Phụ nữ và làm đẹp
Rau rất tốt nhưng ăn càng nhiều chưa chắc càng khỏe

Rau rất tốt nhưng ăn càng nhiều chưa chắc càng khỏe

Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, vì vậy cần xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn. Tuy nhiên, việc tăng lượng rau đột ngột hoặc ăn quá nhiều trong khi bỏ bớt protein, chất béo và các nhóm thực phẩm khác có thể gây đầy bụng, khó tiêu và làm khẩu phần mất cân đối. Điều quan trọng không phải ăn càng nhiều rau càng tốt mà là đa dạng thực phẩm và phù hợp với khả năng tiêu hóa.
Sức khỏe dinh dưỡng
Người mắc Alzheimer sống được bao lâu sau chẩn đoán?

Người mắc Alzheimer sống được bao lâu sau chẩn đoán?

Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh tiến triển, khiến trí nhớ, khả năng tư duy và mức độ tự lập suy giảm dần theo thời gian. Tuổi thọ sau chẩn đoán rất khác nhau giữa từng người, phụ thuộc vào tuổi, giai đoạn bệnh, bệnh nền và khả năng chăm sóc. Vì vậy, những con số trung bình chỉ mang tính tham khảo; điều quan trọng hơn là duy trì chất lượng sống, phòng té ngã, suy dinh dưỡng và biến chứng ở từng giai đoạn.
Bệnh thường gặp
Xuất tinh quá sớm, quá muộn hoặc không xuất tinh: Khi nào được xem là rối loạn?

Xuất tinh quá sớm, quá muộn hoặc không xuất tinh: Khi nào được xem là rối loạn?

Rối loạn xuất tinh không chỉ có xuất tinh sớm. Nam giới còn có thể gặp tình trạng xuất tinh chậm, không thể xuất tinh hoặc tinh dịch đi ngược vào bàng quang. Những vấn đề này có thể liên quan đến tâm lý, bệnh thần kinh, đái tháo đường, thuốc đang sử dụng hoặc các can thiệp ở tuyến tiền liệt. Việc xác định đúng dạng rối loạn và nguyên nhân giúp lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp hơn thay vì tự dùng thuốc tăng cường sinh lý.
Giới tính
Đảng sâm: Vị thuốc bổ khí quen thuộc nhưng không phải “nhân sâm giá rẻ”

Đảng sâm: Vị thuốc bổ khí quen thuộc nhưng không phải “nhân sâm giá rẻ”

Đảng sâm từ lâu được sử dụng trong y học cổ truyền với mục đích bổ khí, hỗ trợ người mệt mỏi, ăn uống kém hoặc cơ thể suy nhược. Vì giá thành thấp hơn nhân sâm nên dược liệu này thường được ví là “nhân sâm của người nghèo”. Tuy nhiên, đảng sâm và nhân sâm là hai loại cây khác nhau, đồng thời nhiều công dụng hiện đại được quảng cáo cho đảng sâm vẫn cần thêm bằng chứng lâm sàng trên người. Người dùng không nên tự xem đây là thuốc chữa bệnh hay sử dụng thay thế điều trị.
Bài thuốc thảo dược
7 thói quen nhỏ giúp phụ nữ khỏe hơn mỗi ngày

7 thói quen nhỏ giúp phụ nữ khỏe hơn mỗi ngày

Sức khỏe của phụ nữ thay đổi theo từng giai đoạn từ tuổi dậy thì, mang thai, sau sinh đến tiền mãn kinh và mãn kinh. Không cần chạy theo các chế độ detox hay sản phẩm làm đẹp đắt tiền, những thói quen cơ bản như vận động, ăn đủ chất, ngủ đều và khám dự phòng mới là nền tảng lâu dài. Bắt đầu từ một thay đổi nhỏ và duy trì đều đặn thường hiệu quả hơn việc cố gắng thay đổi mọi thứ cùng lúc.
Phụ nữ và làm đẹp
Nước tăng lực: Tỉnh táo ngắn hạn, rủi ro gì khi uống quá nhiều?

Nước tăng lực: Tỉnh táo ngắn hạn, rủi ro gì khi uống quá nhiều?

Nước tăng lực thường chứa caffeine, đường và các chất như guarana hoặc taurine, giúp người uống cảm thấy tỉnh táo trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, dùng nhiều hoặc uống liên tục để thay thế giấc ngủ có thể gây hồi hộp, tăng huyết áp, lo âu, mất ngủ và làm lượng đường nạp vào tăng cao. Nguy cơ đặc biệt đáng chú ý ở trẻ em, thanh thiếu niên, người có bệnh tim mạch và người pha nước tăng lực với rượu.
Sức khỏe dinh dưỡng
Không thừa cân vẫn gan nhiễm mỡ: Vì sao?

Không thừa cân vẫn gan nhiễm mỡ: Vì sao?

Gan nhiễm mỡ thường được gắn với béo phì, nhưng bệnh vẫn có thể xuất hiện ở người có cân nặng bình thường hoặc vóc dáng gầy. Mỡ nội tạng, kháng insulin, di truyền, đồ uống nhiều đường, ít vận động và một số loại thuốc đều có thể góp phần làm mỡ tích tụ trong gan. Vì bệnh thường diễn tiến âm thầm, không nên dùng cân nặng để loại trừ nguy cơ.
Bệnh thường gặp
Sùi mào gà có biến thành ung thư dương vật không?

Sùi mào gà có biến thành ung thư dương vật không?

Sùi mào gà và ung thư dương vật đều có thể liên quan đến HPV nhưng thường do các nhóm virus khác nhau. Phần lớn nốt sùi sinh dục do HPV nguy cơ thấp, đặc biệt là type 6 và 11, nên hiếm khi trực tiếp gây ung thư. Ung thư dương vật chủ yếu liên quan đến tình trạng nhiễm HPV nguy cơ cao kéo dài cùng các yếu tố như hút thuốc, viêm mạn tính và vệ sinh sinh dục không tốt.
Giới tính
Bột ngọt trong bữa ăn của trẻ: Có cần cấm hoàn toàn?

Bột ngọt trong bữa ăn của trẻ: Có cần cấm hoàn toàn?

Bột ngọt hay mì chính là chất điều vị tạo vị umami và được nhiều gia đình sử dụng khi nấu ăn. Các cơ quan quản lý thực phẩm không xếp MSG vào nhóm phụ gia phải cấm tuyệt đối, nhưng trẻ nhỏ không cần món ăn có vị đậm. Điều cha mẹ cần chú ý là độ tuổi, tổng lượng natri trong cả ngày và việc hình thành khẩu vị ăn mặn từ sớm.
Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé
Sau phun môi nên ăn gì? Ưu tiên hồi phục, đừng chạy theo kiêng khem

Sau phun môi nên ăn gì? Ưu tiên hồi phục, đừng chạy theo kiêng khem

Sau phun môi, vùng da cần thời gian phục hồi giống một tổn thương nông. Chế độ ăn đủ protein, vitamin, khoáng chất và nước có thể hỗ trợ quá trình lành thương, nhưng không có món ăn riêng lẻ nào bảo đảm môi lên màu chuẩn hoặc giữ màu vĩnh viễn. Chăm sóc sạch, tránh kích ứng và phát hiện sớm dấu hiệu nhiễm trùng quan trọng hơn việc kiêng khem hàng loạt thực phẩm.
Phụ nữ và làm đẹp
Màu nước tiểu nói gì về sức khỏe? Những thay đổi không nên bỏ qua

Màu nước tiểu nói gì về sức khỏe? Những thay đổi không nên bỏ qua

Màu nước tiểu có thể thay đổi theo lượng nước uống, thực phẩm, thuốc và tình trạng sức khỏe. Phần lớn thay đổi chỉ diễn ra tạm thời, nhưng nước tiểu đỏ, nâu sẫm, đục kéo dài hoặc đi kèm đau, sốt, tiểu buốt có thể liên quan đến bệnh đường tiết niệu, gan hoặc thận. Không nên tự chẩn đoán chỉ dựa vào màu sắc, bởi xét nghiệm nước tiểu mới giúp xác định chính xác nguyên nhân.
Sức khỏe dinh dưỡng
Dáng người gầy vẫn có thể mỡ máu cao: 4 nguyên nhân dễ bị bỏ qua

Dáng người gầy vẫn có thể mỡ máu cao: 4 nguyên nhân dễ bị bỏ qua

Mỡ máu cao không chỉ xuất hiện ở người thừa cân, béo phì. Người có vóc dáng mảnh mai vẫn có thể tăng cholesterol LDL hoặc triglyceride do di truyền, chế độ ăn thiếu lành mạnh, ít vận động và một số bệnh lý chuyển hóa. Vì tình trạng này thường không gây triệu chứng rõ ràng, xét nghiệm máu là cách đáng tin cậy để phát hiện và đánh giá nguy cơ tim mạch.
Bệnh thường gặp
Gen Z và áp lực tinh thần: Vì sao người trẻ dễ rơi vào kiệt sức, lo âu?

Gen Z và áp lực tinh thần: Vì sao người trẻ dễ rơi vào kiệt sức, lo âu?

Gen Z trưởng thành trong môi trường công nghệ phát triển nhanh, mạng xã hội phổ biến và sự cạnh tranh ngày càng lớn trong học tập, việc làm. Việc liên tục so sánh bản thân, tiếp nhận dòng thông tin tiêu cực, thiếu ngủ và đối diện bất ổn về tương lai có thể khiến nhiều người trẻ căng thẳng, lo âu hoặc kiệt sức. Tuy nhiên, không nên gắn nhãn cả một thế hệ là yếu đuối hay trầm cảm; điều quan trọng là nhận diện sớm khó khăn và tạo điều kiện để người trẻ tiếp cận hỗ trợ phù hợp.
Giới tính
See All
1
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây