Pilates tập trung vào những chuyển động có kiểm soát, hơi thở, sức mạnh vùng trung tâm và khả năng phối hợp cơ thể. Đây là hình thức vận động tương đối linh hoạt, có thể điều chỉnh cho người mới tập cũng như những người muốn cải thiện tư thế, sự dẻo dai hoặc sức mạnh. Tuy vậy, Pilates không phải phương pháp “định hình cơ thể” tức thì và nên được kết hợp với vận động aerobic, tập sức mạnh và chế độ sống lành mạnh.

Bơi lội giúp trẻ vận động toàn thân, cải thiện sức bền, sức mạnh cơ và tư thế, vì vậy thường được cha mẹ lựa chọn với mong muốn con cao hơn. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng cho thấy động tác bơi có thể trực tiếp kéo dài xương hoặc khiến một người cao vượt quá tiềm năng di truyền. Bơi nên được xem là một phần của lối sống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, kết hợp với dinh dưỡng, giấc ngủ và theo dõi tăng trưởng.