Cho trẻ đi bơi để tăng chiều cao: Có hiệu quả đến đâu?
- Thứ năm - 27/08/2026 10:41
- In ra
- Đóng cửa sổ này
bơi lội 1
Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng lớn bởi di chuyền, đồng thời còn liên quan đến hormone, dinh dưỡng, giấc ngủ, sức khỏe tổng thể và thời điểm dậy thì. Hoạt động thể chất giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và đạt gần hơn với tiềm năng tự nhiên, nhưng không có bài tập cụ thể nào bảo đảm trẻ sẽ cao thêm một số centimet nhất định.
Bơi mang lại lợi ích gì?
Bơi sải, bơi ếch, bơi ngửa hay các kiểu bơi khác đều huy động nhiều nhóm cơ, giúp tăng sức bền, cải thiện khả năng phối hợp, tư thế và sức khỏe tim phổi. Khi cơ lưng và cơ trung tâm khỏe hơn, trẻ có thể đứng thẳng và có tư thế tốt hơn, đôi khi tạo cảm giác vóc dáng cao hơn.
Đối với trẻ còn trong giai đoạn phát triển, vận động thường xuyên còn hỗ trợ sức khỏe của cơ và xương. Nhưng lợi ích này khác hoàn toàn với việc “kéo dài cột sống” để làm xương dài ra.
Muốn trẻ phát triển chiều cao tốt cần chú ý
- Ăn đủ năng lượng, protein, canxi và các vi chất thiết yếu.- Ngủ đủ và duy trì giờ ngủ phù hợp.
- Khuyến khích vận động đều đặn, không nhất thiết chỉ bơi.
- Không tự mua hormone tăng trưởng hoặc thực phẩm bổ sung quảng cáo tăng chiều cao.
- Theo dõi chiều cao và cân nặng trên biểu đồ tăng trưởng định kỳ.
Khi trẻ đã hoàn tất quá trình phát triển xương, tập bơi hay các bài kéo giãn cũng không thể làm xương dài thêm. Nemours KidsHealth lưu ý không có bài tập hay viên uống “thần kỳ” có thể làm một người vượt qua giới hạn chiều cao chủ yếu do gene quyết định.
Nếu trẻ tăng chiều cao rất chậm, tụt nhiều bách phân vị trên biểu đồ tăng trưởng hoặc có dấu hiệu dậy thì bất thường, cha mẹ nên đưa trẻ khám thay vì chỉ tăng thời lượng tập bơi.