Đau mỏi xương khớp: đừng chỉ nghĩ do tuổi tác

Đau mỏi xương khớp là tình trạng rất nhiều người gặp phải, đặc biệt ở người trung niên, người cao tuổi, người lao động nặng hoặc dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu. Không ít người cho rằng đau khớp là chuyện “bình thường theo tuổi”, tự xoa bóp, uống thuốc giảm đau hoặc dùng bài thuốc truyền miệng. Tuy nhiên, đau khớp kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ cơ – xương – khớp đang bị quá tải hoặc có bệnh lý cần được theo dõi.
Các nguyên nhân thường gặp gồm lão hóa tự nhiên, thoái hóa sụn khớp, lao động sai tư thế, chấn thương cũ, thừa cân, ít vận động, thiếu canxi – vitamin D hoặc các bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm khớp, gout. Khi khớp đau âm ỉ, cứng khớp sau khi ngủ dậy, tê bì tay chân, đau lưng gối hoặc vận động kém linh hoạt, người bệnh không nên chủ quan. Để chăm sóc xương khớp đúng cách, cần kết hợp nhiều yếu tố. Trước hết là vận động phù hợp. Đi bộ nhẹ, bơi, đạp xe chậm, yoga trị liệu hoặc thái cực quyền có thể giúp duy trì tầm vận động, tăng sức cơ và giảm cứng khớp. Người đau khớp không nên nằm bất động quá lâu, nhưng cũng cần tránh tập quá sức.
Dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Bữa ăn nên có đủ đạm, rau xanh, thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3 và các chất chống oxy hóa. Với người thừa cân, giảm cân hợp lý giúp giảm áp lực lên khớp gối, khớp háng và cột sống.
Trong y học cổ truyền, đau mỏi gân cốt thường được nhìn nhận liên quan đến phong, hàn, thấp, khí huyết và chức năng can thận. Một số bài thuốc cổ phương có thể được dùng để hỗ trợ giảm đau, mạnh gân cốt, nhưng phải được kê theo thể bệnh và thể trạng từng người.
Nếu đau khớp kéo dài trên 2 tuần, khớp sưng nóng đỏ, đau tăng dần, cứng khớp buổi sáng lâu, đau ảnh hưởng giấc ngủ hoặc hạn chế sinh hoạt, người bệnh nên đi khám chuyên khoa để được chẩn đoán đúng. Chăm sóc xương khớp hiệu quả không nằm ở một “bài thuốc thần kỳ”, mà là sự kết hợp giữa thăm khám, vận động, dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng và sử dụng thuốc đúng chỉ định.