Một nghiên cứu từng ghi nhận phụ nữ trung niên có kiểu sinh học buổi tối đối diện nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 cao hơn 19% sau khi đã điều chỉnh nhiều yếu tố lối sống. Tuy nhiên, kết quả quan sát này không có nghĩa cứ ngủ muộn là chắc chắn mắc bệnh. Nguy cơ còn liên quan đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ, bữa ăn muộn, ít vận động, hút thuốc, cân nặng và sự lệch nhịp giữa đồng hồ sinh học với lịch làm việc.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong hiệu suất tập luyện và quá trình phục hồi cơ thể. Việc ăn uống đúng cách trước và sau khi tập luyện giúp cung cấp năng lượng, giảm thiểu chấn thương và tăng cường hiệu suất tập luyện. Vậy chúng ta nên ăn gì để đạt hiệu quả tối ưu?

Trong cuộc sống hiện đại, khi công nghệ ngày càng phát triển, trẻ em dễ bị hấp dẫn bởi các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng hay trò chơi điện tử. Tuy nhiên, điều này cũng đồng nghĩa với việc các em ít có cơ hội vận động ngoài trời, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện. Việc khuyến khích trẻ vận động ngoài trời không chỉ là một phương pháp giải trí lành mạnh, mà còn mang lại vô số lợi ích đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và sự phát triển xã hội của trẻ.

Mất ngủ (insomnia) là tình trạng khó khăn trong việc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ. Đây là một vấn đề phổ biến mà rất nhiều người trải qua ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, khi mất ngủ trở thành một vấn đề mãn tính, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bị ảnh hưởng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân và triệu chứng của mất ngủ mãn tính và những phương pháp chữa trị hiệu quả.