Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Đau mắt đỏ ăn gì để mau khỏi ?

Đau mắt đỏ mặc dù là một bệnh lành tính nhưng nếu không được điều trị đúng cách và có chế độ ăn uống, sinh hoạt thích hợp, bệnh có thể kéo dài và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Để giúp cho quá trình điều trị và phục hồi diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, việc duy trì vệ sinh mắt thường xuyên và đảm bảo mắt được nghỉ ngơi đầy đủ là rất cần thiết. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng để tăng đề kháng và giúp cho bệnh mau khỏi.
viem ket mac 3
Rau xanh
Các loại rau màu xanh như rau cải xanh, bí đao, súp lơ và cải bó xôi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe mắt. Đặc biệt, các loại rau màu xanh đậm này có chứa hai loại lutein và zeaxanthin, hai dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực.
Rau xanh không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho mắt mà còn giúp tăng cường quá trình phục hồi cho người bị đau mắt đỏ. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau mắt đỏ, rau xanh sẽ là lựa chọn hàng đầu để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt của bạn.
Ngoài ra, ăn rau xanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch.
thanh phan dinh duong rau xanh
Các loại quả mọng nước
Các loại quả mọng như việt quất, dâu, cam, quýt, bưởi và nho không chỉ mang lại hương vị chua ngọt đặc trưng mà còn có lợi cho sức khỏe đôi mắt. Chúng chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng và phòng chống các bệnh lý liên quan đến mắt.
Trong số các loại quả mọng này, việt quất được xem là vị cứu tinh cho đôi mắt. Với hàm lượng anthocyanin vượt trội và polyphenol – hoạt chống oxy hóa mạnh mẽ có lợi cho sức khỏe mắt.
Đối với những người bị mắt đỏ, việc bổ sung các loại quả mọng vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp phục hồi nhanh hơn.
20210310 032805 255719 qua mong nuoc max 1800x1800
Cà rốt
Cà rốt là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những người đang bị đau mắt đỏ. Đây là loại rau giàu beta-carotene, một chất chuyển hóa thành vitamin A, giúp cải thiện võng mạc.
Tuy nhiên, để tăng hiệu quả của vitamin A, chúng ta nên kết hợp cà rốt với các thực phẩm khác. Ví dụ như các loại rau xanh, trái cây có màu vàng, cam, bơ, sữa và trứng. Điều này sẽ giúp hỗ trợ sự phục hồi của đôi mắt và giảm nguy cơ viêm kết mạc và các biến chứng liên quan.
ca rot rat tot nhung se gay hai cho co the neu an cung nhung thuc pham nay 201912162015189758
Ngoài ra, cần lưu ý rằng việc ăn cà rốt không thể thay thế cho việc chăm sóc đôi mắt hàng ngày. Chúng ta nên thường xuyên rửa mắt bằng nước sạch hoặc dung dịch muối sinh lý, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu và sử dụng kính bảo vệ khi cần thiết.
Thịt đỏ
Thịt bò là một trong những loại thực phẩm được khuyến nghị mạnh mẽ cho những người bị đau mắt đỏ. Điều này bởi vì thịt bò chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ hơn cả lutein và zeaxanthin. Astaxanthin giúp ngăn chặn sự oxy hóa do vi khuẩn Haematococcus pluvialis gây ra, giúp tăng cường sức khỏe mắt.
thit2 07280507
Chất Astaxanthin giúp ngăn chặn và hạn chế nguy cơ tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể. Do đó, việc bổ sung thịt bò, thịt lợn và thịt cừu vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe mắt của bạn.
Tuy nhiên, những người có tiền sử bệnh tim, huyết áp cao hoặc tiểu đường nên hạn chế ăn thịt đỏ để tránh tình trạng tăng cholesterol trong máu. 
Ưu tiên các loại cá biển
Nhiều loại cá biển lạnh như cá hồi, cá thu và cá mòi chứa lượng Omega-3 đáng kể, là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp giảm viêm, sưng đau và duy trì độ ẩm cho mắt. 
ca thu ngoisaovn w1200 h720
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, người tiêu thụ Omega-3 và bị đau mắt đỏ có thể thúc đẩy quá trình phục hồi tốt hơn so với những người dùng thuốc kháng viêm không steroid. Việc bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày cũng có thể giúp phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, giảm cholesterol và huyết áp cao. 
Tuy nhiên, khi tiêu thụ các loại cá biển lạnh, cần lưu ý về nguồn gốc và chất lượng của sản phẩm để tránh các tác hại từ việc tiêu thụ các sản phẩm không rõ nguồn gốc. Ngoài ra, việc bổ sung Omega-3 chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh và không thể thay thế cho việc duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện thể thao đều đặn.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây