Não bà bầu và chứng hay quên khi mang thai

Sương mù não do mang thai là một dấu hiệu thực sự khó chịu của thai kỳ. Nếu mắc phải triệu chứng "não bộ khi mang thai", người mẹ có thể quên các cuộc hẹn, quên mục đích khi làm một việc gì đó, hoặc quên những thứ lặt vặt hàng ngày. Chứng hay quên này không chỉ là do thiếu ngủ mà mang thai cũng góp phần thay đổi não bộ của phụ nữ. 1. Điều gì gây ra khi bị sương mù não thai kỳ?
Việc ngủ không ngon giấc do một số tình trạng mất ngủ khi mang thai (đặc biệt phổ biến trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba) cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng hay quên khi mang thai. Ngoài ra, việc bị thiếu năng lượng trong khi não cần tập trung cũng có thể gây ảnh hưởng đến bộ não của mẹ. Nghĩa là bạn liên tục bị thiếu năng lượng (mà não của bạn cần tập trung).
Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não của người phụ nữ có thể sẽ hoạt động khác trong thời kỳ mang thai, tăng cường hoạt động ở khía cạnh liên quan đến các kỹ năng cảm xúc. Và khối lượng tế bào của não cũng giảm đi trong giai đoạn mang thai cuối cùng. Điều này có thể giải thích tại sao mẹ thường có xu hướng không thể nhớ những gì mình vừa làm hoặc định làm. Tuy nhiên, đừng lo lắng vì bộ não sẽ hoạt động trở lại vài tháng sau khi sinh. 2. Não bà bầu có bình thường không?
Hay quên là điều hoàn toàn bình thường và cực kỳ phổ biến khi mang thai. Ngay cả khi rất tự hào về kỹ năng làm việc đa nhiệm thành thạo hoặc khả năng sắp xếp khoa học của mình, mẹ bầu vẫn có thể thấy mình khó tập trung hoặc khó nhớ khi mang thai.
3. Làm cách nào để khắc phục chứng hay quên khi mang thai?
• Hít một hơi thật sâu
Cố gắng đừng quá khắt khe với bản thân bởi căng thẳng có thể làm mờ não bộ khi mang thai nhiều hơn.
• Viết những điều cần làm xuống
Nếu bạn cần ghi nhớ điều gì đó (việc cần làm những điều cần mua, …), hãy để lại một ghi chú lớn ở một nơi dễ thấy. Mẹ bầu cũng có thể cất một cuốn sổ ghi chú và bút ở những nơi dễ nhớ như ví, ô tô và phòng tắm. 
• Sử dụng một ứng dụng nhắc nhở
Dựa vào lời nhắc lịch trên điện thoại có thể để giúp cuộc sống trở nên ngăn nắp và bớt quên vặt hơn.
• Bỏ qua và tìm sự trợ giúp
Hãy để bản thân cười thật sảng khoái về giai đoạn mơ hồ này và thoải mái hỏi người xung quanh về điều bạn có thể quên. 
• Ăn nhiều choline
Khoáng chất này là khối xây dựng cho một hóa chất hình thành trí nhớ trong não có tên là acetylcholine. Các nhà nghiên cứu tin rằng ăn nhiều thực phẩm giàu choline trong thời kỳ mang thai có thể giúp tăng cường chức năng não bộ của mẹ và em bé.
• Bổ sung omega-3
Thực phẩm giàu DHA xũng hỗ trợ chức năng và sự phát triển não bộ khỏe mạnh cho cả mẹ và em bé. Do đó để có một bộ não khỏe mạnh, minh mẫn, các thực phẩm giàu Omega-3 là một điều không thể thiếu.  Mang thai là một khoảng thời gian đặc biệt với nhiều thay đổi trong cơ thể mẹ. Hãy chuẩn bị cho mình những biện pháp đối phó với chứng hay quên này để giúp cân bằng cuộc sống bình thường của mẹ. Và mẹ cũng không cần lo lắng nhiều vì sương mù não chỉ tồn tại vài tuần hoặc tháng sau khi sinh con.