Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi

Chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ với sức khỏe làn da và đóng một vai trò quan trọng trong việc làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe tốt, trẻ trung, khỏe mạnh bắt đầu bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm chống lão hóa càng sớm càng tốt.
Với sự tăng nhanh của nhịp độ sống để hòa hợp với tốc độ phát triển của xã hội, hầu hết con người hiện nay đang phớt lờ tác dụng của thời gian đối với sức khỏe và bỏ qua lối sống và thói quen ăn uống hợp lý. Một số biểu hiện của quá trình lão hóa có thể xuất hiện sớm như rụng tóc khi còn trẻ, đau nhức xương khớp, mệt mỏi, da nhăn nheo, … 
Để khắc phục những điều này, chúng ta nên chú ý tới những bữa ăn lành mạnh đầy đủ dưỡng chất hợp lý với cơ thể, sau đây là một số thực phẩm quan trọng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể, đặc biệt là sau độ tuổi 40.
Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi 1
1. Bơ
Bơ là một trong những loại thực phẩm vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng và cũng là một loại thực phẩm tốt để chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, kali và các loại vitamin A, C, E và K, cùng các chất chống oxy hóa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và làm chậm quá trình lão hóa. 
Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi 2
2. Quả óc chó
Quả óc chó là một món ăn vặt hoàn hảo để chống lão hóa. Chúng cung cấp cho cơ thể một lượng protein và omega-3 an toàn, tiện lợi. Các axit béo omega-3 này là công cụ đặc biệt quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim. 
Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi 3
3. Lựu
Hạt lựu màu đỏ ruby chứa các hợp chất rất quan trọng như vitamin C, D, E và K cùng với các loại khoáng chất như selen, magie và protein. Tất cả các hợp chất này có tác dụng chống lão hóa và giúp cơ thể chống lại nhiều loại bệnh tật của tuổi già.
Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi 4
4. Quả mọng
Các loại quả mọng là một nguồn cung cấp tuyệt vời của các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Ăn nhiều dâu tây, việt quất, mâm xôi sẽ giúp chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ bởi chúng không chỉ chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể bạn mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hồi sinh tế bào, ngăn ngừa căng thẳng oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa. 
Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi 5
5. Trà xanh
Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Lợi ích chống oxy hóa của việc uống trà xanh hàng ngày đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Hãy uống một chút trà xanh mỗi ngày sẽ rất có lợi trong việc kéo dài tuổi thọ. 
Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi 6
6. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ cung cấp cho cơ thể một lượng nước dồi dào mà còn có tác dụng bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm. Loại quả này rất giàu vitamin C, E và K, selen, canxi, mangan, kali, protein và carbohydrate.
Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi 7
7. Các loại đậu 
Trong các loại thực phẩm chống lão hóa, đậu là một trong những loại thực phẩm tốt nhất. Đậu chứa một lượng protein lành mạnh, không có chất béo như trong protein động vật, do đó là một sản phẩm hoàn hảo để bổ sung năng lượng cho cơ thể và duy trì trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra, đậu cũng cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, chống lão hóa cho cơ thể.
Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi 9
8. Socola đen
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sôcôla đen sẽ giúp ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi và mức độ hydrat hóa của da. Các flavonoid có trong sôcôla đen cũng có tác dụng ngăn ngừa tác hại do tia UV gây ra. 
Top thực phẩm chống lão hóa hỗ trợ cơ thể sau 40 tuổi 10
Trên đây là một số loại thực phẩm giúp làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể. Hãy tăng cường bổ sung những thực phẩm này ngay từ khi còn trẻ để vừa tốt cho sức khỏe, vừa giữ được nét tươi trẻ của mỗi người. 

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây