Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Một số mẹo duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi đi du lịch

Đa phần, việc du lịch và ăn uống đúng cách thường không xảy ra đồng thời với nhau, đôi khi việc này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chuyến đi của mỗi người. Do đó, cho dù đang ở một địa phương khác, việc cố gắng duy trì những thói quen lành mạnh vẫn vô cùng quan trọng.
Đi du lịch thường là khoảng thời gian mỗi người dành để trải nghiệm một khung cảnh mới và một chế độ ăn uống địa phương, do đó, thời gian ăn và bữa ăn có thể trở nên linh động tùy vào lịch trình, địa điểm du lịch và cảm xúc của mỗi người. Do đó, việc duy trì thói quen ăn uống khi đi du lịch thường vô cùng khó khăn. Tuy nhiên, sau đây là một số thói quen mà bạn có thể áp dụng giúp việc ăn uống trở nên lành mạnh hơn khi đi du lịch. 
1. Lên kế hoạch cho các bữa ăn
Việc ăn uống lành mạnh luôn cần một chút kế hoạch và kế hoạch ăn uống khi đi du lịch thậm chí còn quan trọng hơn. 
Hãy nghiên cứu trước khu vực bạn sẽ đi du lịch, tìm kiếm các nhà hàng gần khách sạn hoặc những địa điểm, những món ăn bạn muốn thử và dành thời gian ăn uống và đúng các bữa như hàng ngày.
Ngoài ra, nên kiểm tra cửa hàng tạp hóa gần nhất và vào ngày đầu tiên của chuyến đi, hãy mua một ít rau tươi, trái cây, và sữa chua cho tủ lạnh trong phòng khách sạn.
MỘT SỐ MẸO DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH KHI ĐI DU LỊCH 2
2. Đặt thời gian cho các bữa ăn và bữa ăn nhẹ phù hợp với thói quen bình thường 
Một chiến lược quan trọng để đảm bảo có một thói quen ăn uống lành mạnh khi du lịch là giữ cho lượng thức ăn nạp vào cơ thể càng gần mức bình thường càng tốt. Cơ thể chúng ta luôn cần sự nhất quán, vì vậy khi thay đổi lịch trình, có thể mất một thời gian để các tín hiệu trong cơ thể điều chỉnh. 
Hãy lên kế hoạch ăn uống vào những thời điểm quen thuộc, bao gồm cả kế hoạch ăn vặt. Nếu trong trường hợp bạn đang đi trên đường, hãy cố gắng lên kế hoạch trước về lựa chọn thực phẩm để sẵn sàng khi đến giờ ăn.
MỘT SỐ MẸO DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH KHI ĐI DU LỊCH 3
3. Luôn mang theo một chai nước bất kỳ đâu
Cho dù bạn đang di chuyển bằng các chuyến bay nội địa giá rẻ hay các chuyến bay quốc tế đắt tiền, bạn vẫn nên mang theo chai nước của riêng mình. Giữ đủ nước là điều quan trọng nhất giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi và hãy sử dụng nước lọc thay vì nước ngọt có đường khi bạn khát. 
MỘT SỐ MẸO DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH KHI ĐI DU LỊCH 4
4. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh
Giống như có một chai nước, giữ những món ăn lành mạnh đem theo bên mình có thể giúp ích rất nhiều cho chuyến đi du lịch, phòng trường hợp việc vui chơi khiến cơ thể cảm thấy đói và cạn kiệt năng lượng.
Một số đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bao gồm trái cây tươi như chuối, táo và cam, bột yến mạch, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, quả hạch,…), bơ hạt, protein thanh, socola hoặc bánh mì.
MỘT SỐ MẸO DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH KHI ĐI DU LỊCH 5
5. Ăn những thực phẩm tươi sống địa phương
Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói là một phần quan trọng của việc ăn uống lành mạnh. Vì vậy, hãy dùng bữa tại các nhà hàng chế biến các bữa ăn tươi ngon, đặc biệt là những món địa phương phổ biến. Hãy tìm hiểu qua thói quen của người dân địa phương để quyết định xem mức độ chín của thực phẩm mà bạn mong muốn. 
MỘT SỐ MẸO DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH KHI ĐI DU LỊCH 6
Việc khó khăn nhất để duy trì chế độ ăn uống khi đi du lịch là việc không chuẩn bị và nhiều sự kiện bất ngờ khiến chúng ta khó kiểm soát được những thói quen bình thường. Do đó, hãy thực hiện một số mẹo trên để duy trì một phần nào đó thói quen ăn uống trong quá trình du lịch.

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây