Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Cơm rượu có lợi ích gì đến với sức khỏe?

Trong ngày tết Đoan Ngọ, cơm rượu không chỉ là một món ăn không thể thiếu mang tính truyền thống mà nó còn có nhiều lợi ích khác như tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa và đường ruột, giúp kích thích quá trình tiêu hóa.
Theo các chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng, cơm rượu nếp là một món ăn truyền thống được làm từ nếp cẩm hoặc nếp cái hoa vàng. Ở miền Bắc, cơm rượu nếp được chế biến từ gạo lứt nếp hoặc gạo nếp cẩm, bằng cách ủ lên men rượu sau khi gạo được giữ lại lớp vỏ lụa và lớp cám bên ngoài. Trong khi đó, ở miền Trung và miền Nam, cơm rượu nếp thường được làm từ gạo nếp ủ cùng men rượu hoặc men ngọt. Cơm rượu nếp chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, vitamin nhóm B và các chất chống oxy hóa anthocyanin, có lợi cho sức khỏe đặc biệt là cho hệ tiêu hóa.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của cơm rượu
Lợi ích sức khỏe của cơm rượu 
1. Kích thích tiêu hóa
Cơm rượu nếp cẩm, nếp cái có thể ăn được cả phần nước và cơm. Quá trình lên men của cơm rượu nhờ khuẩn lactic giúp chuyển hóa tinh bột thành đường. Việc lên men này có lợi cho hệ tiêu hóa, cải thiện vấn đề táo bón và giúp ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến đường ruột.
Quá trình lên men của cơm rượu xảy ra nhờ sự tác động của khuẩn lactic, chúng biến đổi tinh bột có trong gạo thành đường. Điều này không chỉ làm cho cơm rượu có hương vị đặc biệt mà còn giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Quá trình lên men này giúp kích thích sự vận động của ruột, làm tăng sự hấp thụ chất dinh dưỡng và cải thiện quá trình tiêu hóa. Đặc biệt, cơm rượu có thể hỗ trợ trong việc giảm táo bón và ngăn ngừa một số bệnh đường ruột.
Hương vị của cơm rượu nếp cẩm là một sự kết hợp tuyệt vời giữa hương thơm đặc trưng của gạo nếp cẩm và vị chua chua ngọt ngọt từ quá trình lên men. Đây là một món ăn được nhiều người yêu thích và tìm kiếm trong các dịp đặc biệt. Đồng thời, cơm rượu nếp cẩm cũng có chứa nhiều chất xơ và axit tự nhiên, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh của hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường sự di chuyển của thực phẩm trong ruột và ngăn chặn tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Trong khi đó, axit có tác dụng kích thích tiêu hóa và giúp cân bằng pH trong dạ dày.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, những người có vấn đề chán ăn và tiêu hóa kém có thể ăn một lượng nhỏ cơm rượu để giúp cơ địa ruột hoạt động trơn tru và kích thích quá trình tiêu hóa.
Cơm rượu có lợi ích gì đến với sức khỏe 1
2. Cơm rượu giúp thải độc gan
Việc uống quá nhiều rượu có thể gây hại cho gan, tuy nhiên, trong cơm rượu nếp thường có nồng độ cồn thấp hơn và cung cấp nhiều vitamin quan trọng cho gan như vitamin B và E. Những loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan khỏi quá trình oxy hóa và giúp tăng cường chức năng thải độc của gan. Tuy nhiên, điều quan trọng là ăn cơm rượu với mức độ hợp lý, không tiêu thụ quá nhiều để đảm bảo sự tốt cho sức khỏe của gan.
3. Cơm rượu làm tăng sức khỏe đường ruột
Cơm rượu nếp, sau quá trình lên men, trở thành một món ăn độc đáo. Vì vậy, những người gặp phải các vấn đề về ruột kích thích, khó tiêu, táo bón... có thể thưởng thức cơm rượu nếp kết hợp với các món ăn lành mạnh khác như rau xanh và các loại quả. Nhờ sự hỗ trợ từ men trong cơm rượu, hệ tiêu hóa được củng cố và nâng cao sức khỏe.
Cơm rượu có lợi ích gì đến với sức khỏe 2
Lưu ý khi sử dụng cơm rượu
Tuy nhiên, cũng cần cần lưu ý rằng, mặc dù cơm rượu nếp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên thường xuyên sử dụng làm món ăn chính. Thích hợp nhất là ăn cơm rượu sau bữa sáng. Tránh ăn cơm rượu nếp khi đói vì vị chua trong món ăn có thể tăng mức độ axit trong dạ dày, gây kích ứng niêm mạc và tăng nguy cơ gặp các vấn đề như ợ hơi, ợ chua, viêm loét dạ dày.
Bên cạnh đó, cần lưu ý rằng cơm rượu sẽ có nồng độ cồn tăng cao theo thời gian ủ lâu và quá trình lên men mạnh mẽ hơn. Để tránh tình trạng say xỉn và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày, đặc biệt là khi lái xe, hãy ăn một lượng nhỏ cơm rượu.
Một điểm đáng chú ý khác là do quá trình chế biến, một kilogram gạo nếp chỉ tạo ra khoảng 1,2-1,4 kilogram cơm rượu, đồng nghĩa với một lượng lớn đường có trong món ăn. Những người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn không quá 50 gram cơm rượu nếp trong mỗi bữa ăn, và nếu ăn ngay sau bữa cơm, cần giảm đi một phần ba lượng cơm thông thường trong bữa ăn. Đặc biệt vào mùa hè nóng nực, trẻ nhỏ, những người có vấn đề dạ dày, dị ứng hoặc bị bệnh chàm cần hạn chế việc ăn quá nhiều cơm rượu nếp, vì có thể làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
Cơm rượu có lợi ích gì đến với sức khỏe 3
Tổng kết lại, cơm rượu nếp là một món ăn có nhiều công dụng và hỗ trợ cho sức khỏe, như cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, việc thưởng thức cơm rượu nếp cần được tiến hành với mức độ hợp lý và hiểu rõ về những hạn chế của nó. Đặc biệt, những người có vấn đề về tiêu hóa, bệnh tiểu đường, hoặc mắc các bệnh khác cần tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh khẩu phần ăn một cách phù hợp. Việc ăn cơm rượu nếp nên kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh khác để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây