Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Bốn thực phẩm giàu protein hàng đầu giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa

Trong quá trình giảm cân và cải thiện vóc dáng, việc bổ sung protein là rất quan trọng. Protein giúp tăng cơ và giảm mỡ, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Các loại thịt và cá như thịt bò nạc, ức gà không da, cá hồi và cá ngừ là những nguồn protein phổ biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc bổ sung protein cần phải kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất. 
Ức gà không da
Trong các thực đơn giảm cân, ức gà không da là một món ăn được ưa chuộng nhờ vào hàm lượng protein cao và ít calo. Với một miếng ức gà 85g, bạn có thể cung cấp cho cơ thể của mình 123 calo và 24g protein. Không chỉ giúp xây dựng cơ bắp, lượng protein này còn giúp tăng tốc độ giảm cân và giảm mỡ thừa.
Bốn thực phẩm giàu protein hàng đầu giúp tăng cơ 1
Thịt bò nạc
Ngoài ức gà, thịt bò nạc cũng là một nguồn protein chất lượng cao giúp bạn cảm thấy no nhanh và no lâu. Protein cũng có tác dụng sinh nhiệt, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa. Với 100g thịt bò nạc nấu chín, bạn có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 27g protein.
Bốn thực phẩm giàu protein hàng đầu giúp tăng cơ 2
Cá hồi
Cá hồi và cá ngừ là hai loại thực phẩm giàu chất đạm và chất béo lành mạnh, rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của con người. Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và cung cấp nguồn năng lượng ổn định cho cơ thể. Với 100g cá hồi, bạn có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 27g protein, giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.
Bốn thực phẩm giàu protein hàng đầu giúp tăng cơ 3
Cá ngừ
Cá ngừ cũng là một nguồn protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh dồi dào. Với 85g cá ngừ, bạn có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 24g protein và 9g chất béo không bão hòa. Thêm cá ngừ vào thực đơn hàng ngày của bạn không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ thừa hiệu quả mà còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bốn thực phẩm giàu protein hàng đầu giúp tăng cơ 4
Vì vậy, hãy bổ sung cá hồi và cá ngừ vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức khỏe và duy trì vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không ăn quá nhiều cá hồi và cá ngừ trong một lần, vì chúng có thể chứa các hợp chất độc hại như thủy ngân. Hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo sức khỏe toàn diện.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây