Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Ngồi nhiều – Tình trạng không thể tránh khỏi của dân công sở

Xin chào mọi người,Tôi đang định share mọi người về một vấn đề mà chắc chắn tất cả chúng ta đã trải qua, dù làm việc ở văn phòng hay ở nhà: ngồi nhiều. Và tôi biết rằng các anh chị em đang đọc điều này có khi đang trong tư thế ngồi, có lẽ còn kèm theo một cốc cà phê và ánh sáng mờ từ màn hình máy tính nữa cũng nên.
Ngồi nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đau lưng, căng cơ, tăng cân, và nguy cơ bệnh tim mạch. Ngoài ra, thói quen này cũng có thể ảnh hưởng đến tinh thần, gây căng thẳng và tình trạng tâm lý không ổn định.
Ai cùng cảnh ngộ thì cho tôi 1 like, một còm men để tôi biết mình không cô đơn nha.
Nhưng để “say gút bai” cái đống vấn đề do ngồi nhiều thì xin chia sẻ lại 1 số type để ace cũng áp dụng nha. 
1. Tạo thói quen vận động đều đặn: Tôi cố gắng thực hiện ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày. Đi bộ trong giờ trưa hoặc tham gia lớp thể dục là những cách tôi ưa thích. Thời gian vận động giúp tôi thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
Ngồi nhiều 1
2. Sử dụng bàn làm việc đứng (standing desk): Công ty đã cung cấp bàn đứng cho nhân viên, và tôi đã áp dụng việc này. Bàn đứng cho phép tôi thay đổi tư thế làm việc và giúp giảm áp lực lên lưng và cổ.
3. Chu kỳ làm việc và nghỉ ngơi đều đặn: Tôi cố gắng tạo ra một lịch trình làm việc có sự thay đổi giữa làm việc và nghỉ ngơi. Mỗi 25-30 phút, tôi nghỉ ngơi và tập thư giãn cơ bắp hoặc đi lại trong văn phòng một chút.
4. Chăm sóc thức ăn: Tập trung vào chế độ ăn uống tốt và tránh ăn thức ăn nhanh và đầy đạm calo. Tôi mang theo thức ăn tự nấu để đảm bảo tôi có lựa chọn ăn lành mạnh.
Ngồi nhiều 2
5. Thư giãn tinh thần: Ai thích thiền và tập yoga thì đây là lựa chọn quá là number 1 để giảm căng thẳng và cân bằng tâm trạng.
6. Tạo môi trường làm việc thoải mái: Tôi đã cải thiện môi trường làm việc bằng cách sắp xếp bàn làm việc và ghế sao cho phù hợp với tôi, đảm bảo mắt tôi không cần phải căng thẳng khi nhìn vào màn hình máy tính.
Và cuối cùng, tôi đã học được rằng việc giữ gìn sức khỏe trong môi trường làm việc là một nhiệm vụ cực kỳ "nghiêm túc," và đôi khi nó cũng giống như một bản "hợp đồng" với bản thân. Hãy nhớ rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng phải nghiêm túc, và bạn có quyền "đàm phán" với nó. 
Vì vậy, hãy cười thật nhiều và đảm bảo bạn luôn giữ cho trái tim và tâm hồn hóm hỉnh. 

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây