Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

'Trong uống ngoài bôi' đẩy lùi nếp nhăn

Ngày càng nhiều người chú ý đến việc chăm sóc da không chỉ thông qua việc bôi kem mà còn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng "trong uống ngoài bôi".
1. Vitamin C
Vitamin C còn được biết đến với tên gọi Acid Ascorbic, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có nhiều lợi ích cho sức khỏe da. Chất chống oxy hóa này giúp ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do, làm sáng da, giảm thiểu các đốm sắc tố và kích thích sản xuất collagen. Collagen là một protein quan trọng trong cấu trúc của da, giúp da đàn hồi và săn chắc. 
Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các tác nhân môi trường, lượng collagen trong da có thể bị suy giảm đáng kể. Chính điều này dẫn đến việc mất đi tính đàn hồi của da, làm mỏng thành mạch máu và tạo điều kiện cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng hơn. 
Trong uống ngoài bôi đẩy lùi nếp nhăn 1
Bổ sung vitamin C thông qua việc ăn uống cân đối và sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C là một cách hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tác nhân gây lão hóa. Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm phổ biến như cà chua, cam, táo, nho, kiwi, rau củ xanh sẫm màu... 
Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C có thể giúp cung cấp dưỡng chất trực tiếp cho da, giúp da trở nên sáng hơn, đều màu hơn và ngăn ngừa quá trình lão hóa. 
2. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng ức chế quá trình tạo ra gốc tự do trong cơ thể, từ đó giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương. Bổ sung vitamin E thông qua cả thực phẩm và sản phẩm chăm sóc da có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của chúng ta.
Một trong những lợi ích quan trọng của việc bổ sung vitamin E là khả năng dưỡng ẩm cho da. Vitamin E giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, từ đó giúp da trở nên mềm mại, mịn màng hơn. Dưỡng chất này rất quan trọng đối với những người có làn da khô, hay sống trong môi trường khô hanh.
Trong uống ngoài bôi đẩy lùi nếp nhăn 2
Vitamin E cũng có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da. Chất chống oxy hóa trong vitamin E giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn thương do các tác nhân gây lão hóa như tia UV, ô nhiễm môi trường và căng thẳng. Việc sử dụng kem dưỡng có chứa vitamin E không chỉ giúp làm mềm da mà còn giúp chậm quá trình lão hóa, từ đó giữ cho làn da luôn trẻ trung và khỏe mạnh.
Cần nhấn mạnh rằng, cơ thể không tự sản xuất được vitamin E, do đó cần bổ sung chất này thông qua khẩu phần ăn hàng ngày. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt như hạt óc chó, hạt dẻ cười, rau xanh như rau cải, rau bina, thực phẩm từ sữa và thịt nạc. Việc kết hợp các nguồn thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.
3. Collagen
Collagen duy trì cấu trúc da, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm. Cơ thể sản xuất collagen tự nhiên bằng cách sử dụng các axit amin từ thực phẩm giàu protein. Vì thế, nên tăng cường thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, phô mai, các loại hạt, trái cây, rau xanh... sẽ giúp trẻ hóa da từ bên trong. 
Trong uống ngoài bôi đẩy lùi nếp nhăn 3
Sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C, retinol, hoặc peptide có tác dụng tăng sinh collagen, tăng khả năng chống lão hóa, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da, từ đó giảm thiểu tác động của các yếu tố gây lão hóa như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường và căng thẳng hàng ngày. 
Như vậy, bằng cách kết hợp chăm sóc từ bên trong qua việc ăn uống lành mạnh và bổ sung dưỡng chất, cùng việc chú trọng đến các phương pháp chăm sóc da, chúng ta có thể đẩy lùi nếp nhăn và giữ cho làn da trở nên trẻ trung, khỏe mạnh.

Tác giả: (Theo Byrdie)

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây