Da Sáng Mịn: Dập Tắt Những Thói Quen Không Tốt
- Thứ hai - 23/10/2023 13:56
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Tất cả những cố gắng dành cho việc chăm sóc da và làm đẹp có thể trở nên vô ích nếu bạn vẫn giữ những thói quen xấu hàng ngày.
Những thói quen dưới đây tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất chúng đang âm thầm phá hủy làn da của bạn.
Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng một bên trong thời gian dài không phải là tư thế ngủ tốt nhất. Khi bạn nằm một bên, mặt tiếp xúc với gối, do đó da của bạn sẽ bị bí, dễ tạo ra các nếp nhăn do cọ xát với gối trong khi ngủ. Điều khó chấp nhận hơn nữa là những nếp nhăn này thường không dễ dàng biến mất, bởi chúng đã hình thành do áp lực kéo dài.
Chuyên gia khuyên rằng cách tốt nhất là thay đổi tư thế ngủ và nằm ngửa. Nếu việc thay đổi tư thế ngủ không khả thi, bạn có thể xem xét việc sử dụng gối chống lão hóa được thiết kế với khe hở hai bên để giảm nguy cơ tạo ra nếp nhăn khi bạn ngủ nghiêng.
Thở bằng miệng
Chắc chắn bạn đã nghe về các tác động tiêu cực của thói quen thở bằng miệng, như hôi miệng, sâu răng, viêm nướu hay thay đổi cấu trúc khuôn mặt như hàm. Tuy nhiên, ít người biết rằng làn da cũng có thể bị ảnh hưởng bởi thói quen này.
Khi bạn thường xuyên thở bằng miệng, các cơ quanh miệng và mũi có thể trở nên căng và dần dần cấu trúc của chúng sẽ yếu đi theo thời gian. Kết quả là, các nếp nhăn xung quanh vùng miệng và mũi có thể trở nên sâu hơn, tạo cảm giác lão hóa.
Một biện pháp giúp là tập thở bằng cách kín miệng trong khoảng 10 phút mỗi ngày. Ngoài ra, có thể sử dụng miếng dán điều chỉnh chống hở miệng khi đi ngủ để thấy kết quả nhanh chóng.
Cần lưu ý rằng sản phẩm này chỉ phù hợp cho những người có khả năng thở bằng mũi mà không gặp vấn đề gì. Nếu bạn đang gặp vấn đề như viêm mũi hoặc các vấn đề hô hấp khác, thì điều quan trọng nhất là phải ưu tiên giải quyết những vấn đề này trước hết.
Thay đổi sắc mặt liên tục
Thường thì chúng ta không thể kiểm soát những biểu cảm như việc nhăn nhó hay giật mình quá mức. Mặc dù có vẻ vô hại nhưng việc biểu cảm quá đà có thể dẫn đến việc da của bạn mất khả năng đàn hồi tốt. Nó không diễn ra để lại hậu quả ngay lập tức mà những nếp nhăn trên khuôn mặt do thói quen kéo dài này thường sẽ trở nên đậm hơn và sâu hơn so với những nếp nhăn lão hóa tự nhiên.
Hãy thường xuyên chú ý đến biểu cảm của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhận ra mình có thói quen vô thức nhăn mày, hãy tự nhắc mình sửa lỗi ngay lập tức.
Ngược lại, cười thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự hình thành của những nếp nhăn sâu. Vì vậy, hãy tập thói quen tươi cười thường xuyên, điều này cũng có ích cho làn da của bạn.
Không rửa mặt vào buổi tối
Có thể bạn sẽ bỏ qua việc rửa mặt vào buổi sáng, đặc biệt nếu da của bạn cần được bảo vệ hoặc bị khô. Nhưng việc không rửa mặt vào buổi tối là một thói quen không tốt cho mọi loại da. Điều này là do việc làm sạch da khỏi lớp trang điểm, bụi bẩn và các tác nhân gây ô nhiễm trước khi đi ngủ là quá trình quan trọng để giúp da phục hồi và tái tạo.
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi để thực hiện quá trình làm sạch và rửa mặt sau một ngày dài, hãy xem xét việc thay đổi sản phẩm làm đẹp mà bạn đang sử dụng.
Có thể chuyển sang sản phẩm tích hợp nhiều chức năng, như sữa rửa mặt kết hợp tẩy trang hoặc kem dưỡng "all-in-one" để tiết kiệm thời gian chăm sóc da. Tuy nhiên, đừng bao giờ bỏ qua bước rửa mặt vào buổi tối, đó là bước quan trọng trong việc chăm sóc da hàng ngày.
Cúi gằm mặt khi dùng điện thoại
Ngoài việc gây ra tình trạng cổ rùa, nọng cằm và da chảy xệ thì tư thế cúi đầu khi sử dụng điện thoại sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng mà nhiều người không nhận thấy.
Nhiệt độ từ điện thoại thông minh có thể làm tăng nhiệt độ trên bề mặt da, gây khô da và có thể dẫn đến nhiều tình trạng khác. Ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh cũng có thể kích thích sản xuất melanin, gây ra nám da tương tự như khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Mặc dù việc hoàn toàn bỏ điện thoại là điều không thể trong xã hội hiện đại, nhưng nên hạn chế thời gian sử dụng hoặc tránh sử dụng điện thoại trong môi trường gia đình.
Hãy đặt báo thức để nhắc nhở mình và thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút khi sử dụng điện thoại. Điều quan trọng nhất là bạn phải luôn tự nhắc nhở mình rằng tư thế này không chỉ không đẹp mắt mà còn có thể gây hại cho da.
Bỏ qua bước sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng là đồ dùng không thể thiếu trong túi trang điểm của các chị em. Tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như sự không đều màu da, sự giãn nở của mao mạch và có thể làm da trở nên dễ ửng đỏ. Vì vậy, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng ngay cả khi bạn ở trong nhà hoặc không trang điểm.
Nên lựa chọn các sản phẩm chống nắng với chỉ số SPF cao để bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ để bảo vệ da mình, đồng thời tránh việc sử dụng quá nhiều kem gây bít tắc lỗ chân lông. Đừng quên thoa lại sau mỗi 2-3 tiếng, đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước.
Bí quyết để có 1 làn da căng mịn
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết để giữ được độ căng mịn, đàn hồi.
Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu protein nạc. Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có cồn.
2. Uống đủ nước
Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, bao gồm cả da. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da sẽ được giữ ẩm, căng mịn và đàn hồi hơn. Nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
3. Tẩy trang và làm sạch da mặt đúng cách
Tẩy trang và làm sạch da mặt là bước quan trọng để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm tích tụ trên da. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn và lão hóa da. Tẩy trang và làm sạch da mặt 2 lần mỗi ngày, sáng và tối.
4. Dưỡng ẩm cho da
Dưỡng ẩm cho da là bước quan trọng để giữ cho da luôn mềm mại, mịn màng. Bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình.
5. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 mỗi ngày, kể cả khi trời râm.
6. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian để da phục hồi và tái tạo. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
7. Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến da bị lão hóa sớm. Bạn nên tìm cách giảm căng thẳng bằng các phương pháp như tập yoga, thiền hoặc nghe nhạc thư giãn.
8. Tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da chết, giúp da sáng mịn và đều màu hơn. Bạn nên tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần.
9. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da trên thị trường. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm phù hợp với loại da và nhu cầu của mình.
10. Đi khám da liễu định kỳ
Đi khám da liễu định kỳ giúp bạn phát hiện và điều trị các vấn đề về da sớm.
Bạn hãy cố gắng tránh những thói quen xấu ảnh hưởng đến da nêu trên và nhớ tuân thủ những bí quyết trên sẽ giúp bạn sở hữu một làn da căng mịn, rạng rỡ nhé.
Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng một bên trong thời gian dài không phải là tư thế ngủ tốt nhất. Khi bạn nằm một bên, mặt tiếp xúc với gối, do đó da của bạn sẽ bị bí, dễ tạo ra các nếp nhăn do cọ xát với gối trong khi ngủ. Điều khó chấp nhận hơn nữa là những nếp nhăn này thường không dễ dàng biến mất, bởi chúng đã hình thành do áp lực kéo dài.
Chuyên gia khuyên rằng cách tốt nhất là thay đổi tư thế ngủ và nằm ngửa. Nếu việc thay đổi tư thế ngủ không khả thi, bạn có thể xem xét việc sử dụng gối chống lão hóa được thiết kế với khe hở hai bên để giảm nguy cơ tạo ra nếp nhăn khi bạn ngủ nghiêng.
Chắc chắn bạn đã nghe về các tác động tiêu cực của thói quen thở bằng miệng, như hôi miệng, sâu răng, viêm nướu hay thay đổi cấu trúc khuôn mặt như hàm. Tuy nhiên, ít người biết rằng làn da cũng có thể bị ảnh hưởng bởi thói quen này.
Khi bạn thường xuyên thở bằng miệng, các cơ quanh miệng và mũi có thể trở nên căng và dần dần cấu trúc của chúng sẽ yếu đi theo thời gian. Kết quả là, các nếp nhăn xung quanh vùng miệng và mũi có thể trở nên sâu hơn, tạo cảm giác lão hóa.
Một biện pháp giúp là tập thở bằng cách kín miệng trong khoảng 10 phút mỗi ngày. Ngoài ra, có thể sử dụng miếng dán điều chỉnh chống hở miệng khi đi ngủ để thấy kết quả nhanh chóng.
Cần lưu ý rằng sản phẩm này chỉ phù hợp cho những người có khả năng thở bằng mũi mà không gặp vấn đề gì. Nếu bạn đang gặp vấn đề như viêm mũi hoặc các vấn đề hô hấp khác, thì điều quan trọng nhất là phải ưu tiên giải quyết những vấn đề này trước hết.
Thường thì chúng ta không thể kiểm soát những biểu cảm như việc nhăn nhó hay giật mình quá mức. Mặc dù có vẻ vô hại nhưng việc biểu cảm quá đà có thể dẫn đến việc da của bạn mất khả năng đàn hồi tốt. Nó không diễn ra để lại hậu quả ngay lập tức mà những nếp nhăn trên khuôn mặt do thói quen kéo dài này thường sẽ trở nên đậm hơn và sâu hơn so với những nếp nhăn lão hóa tự nhiên.
Hãy thường xuyên chú ý đến biểu cảm của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhận ra mình có thói quen vô thức nhăn mày, hãy tự nhắc mình sửa lỗi ngay lập tức.
Ngược lại, cười thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự hình thành của những nếp nhăn sâu. Vì vậy, hãy tập thói quen tươi cười thường xuyên, điều này cũng có ích cho làn da của bạn.
Có thể bạn sẽ bỏ qua việc rửa mặt vào buổi sáng, đặc biệt nếu da của bạn cần được bảo vệ hoặc bị khô. Nhưng việc không rửa mặt vào buổi tối là một thói quen không tốt cho mọi loại da. Điều này là do việc làm sạch da khỏi lớp trang điểm, bụi bẩn và các tác nhân gây ô nhiễm trước khi đi ngủ là quá trình quan trọng để giúp da phục hồi và tái tạo.
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi để thực hiện quá trình làm sạch và rửa mặt sau một ngày dài, hãy xem xét việc thay đổi sản phẩm làm đẹp mà bạn đang sử dụng.
Có thể chuyển sang sản phẩm tích hợp nhiều chức năng, như sữa rửa mặt kết hợp tẩy trang hoặc kem dưỡng "all-in-one" để tiết kiệm thời gian chăm sóc da. Tuy nhiên, đừng bao giờ bỏ qua bước rửa mặt vào buổi tối, đó là bước quan trọng trong việc chăm sóc da hàng ngày.
Ngoài việc gây ra tình trạng cổ rùa, nọng cằm và da chảy xệ thì tư thế cúi đầu khi sử dụng điện thoại sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng mà nhiều người không nhận thấy.
Nhiệt độ từ điện thoại thông minh có thể làm tăng nhiệt độ trên bề mặt da, gây khô da và có thể dẫn đến nhiều tình trạng khác. Ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh cũng có thể kích thích sản xuất melanin, gây ra nám da tương tự như khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Mặc dù việc hoàn toàn bỏ điện thoại là điều không thể trong xã hội hiện đại, nhưng nên hạn chế thời gian sử dụng hoặc tránh sử dụng điện thoại trong môi trường gia đình.
Hãy đặt báo thức để nhắc nhở mình và thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút khi sử dụng điện thoại. Điều quan trọng nhất là bạn phải luôn tự nhắc nhở mình rằng tư thế này không chỉ không đẹp mắt mà còn có thể gây hại cho da.
Bỏ qua bước sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng là đồ dùng không thể thiếu trong túi trang điểm của các chị em. Tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như sự không đều màu da, sự giãn nở của mao mạch và có thể làm da trở nên dễ ửng đỏ. Vì vậy, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng ngay cả khi bạn ở trong nhà hoặc không trang điểm.
Nên lựa chọn các sản phẩm chống nắng với chỉ số SPF cao để bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ để bảo vệ da mình, đồng thời tránh việc sử dụng quá nhiều kem gây bít tắc lỗ chân lông. Đừng quên thoa lại sau mỗi 2-3 tiếng, đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết để giữ được độ căng mịn, đàn hồi.
Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu protein nạc. Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có cồn.
2. Uống đủ nước
Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, bao gồm cả da. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da sẽ được giữ ẩm, căng mịn và đàn hồi hơn. Nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Tẩy trang và làm sạch da mặt là bước quan trọng để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm tích tụ trên da. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn và lão hóa da. Tẩy trang và làm sạch da mặt 2 lần mỗi ngày, sáng và tối.
4. Dưỡng ẩm cho da
Dưỡng ẩm cho da là bước quan trọng để giữ cho da luôn mềm mại, mịn màng. Bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình.
5. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 mỗi ngày, kể cả khi trời râm.
6. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian để da phục hồi và tái tạo. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Căng thẳng có thể khiến da bị lão hóa sớm. Bạn nên tìm cách giảm căng thẳng bằng các phương pháp như tập yoga, thiền hoặc nghe nhạc thư giãn.
8. Tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da chết, giúp da sáng mịn và đều màu hơn. Bạn nên tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần.
9. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da trên thị trường. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm phù hợp với loại da và nhu cầu của mình.
10. Đi khám da liễu định kỳ
Đi khám da liễu định kỳ giúp bạn phát hiện và điều trị các vấn đề về da sớm.
Bạn hãy cố gắng tránh những thói quen xấu ảnh hưởng đến da nêu trên và nhớ tuân thủ những bí quyết trên sẽ giúp bạn sở hữu một làn da căng mịn, rạng rỡ nhé.