Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Chị em ăn 3 món này, da trắng hồng vạn người mê

Sức khỏe và lối sống luôn là hai yếu tố rất quan trọng trong cuộc sống, đặc biệt là đối với phụ nữ. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là chìa khóa để giữ gìn vóc dáng mà còn đóng vai trò cực kỳ thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện.
1. Chè ngũ vị
Chè ngũ vị là một món tráng miệng truyền thống của người Việt, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Trong công thức chế biến món chè ngũ vị này, sử dụng 5 loại thực phẩm có lợi cho làn da và sắc đẹp, bao gồm đậu đỏ, táo đỏ, đậu phộng đỏ, đường nâu và kỷ tử.
Đậu đỏ là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có nhiều hàm lượng kẽm và acid foli giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da hiệu quả. Sử dụng đậu đỏ thường xuyên không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống nhiễm khuẩn mà còn giúp da trở nên căng mịn và hồng hào. 
• Táo đỏ giàu vitamin C cũng có khả năng chống oxy hóa, giúp làm mờ vết thâm mụn và ngăn chặn nếp nhăn trên da. 
• Đường đỏ cũng có công dụng giúp da trở nên mịn màng và hồng hào, đồng thời phục hồi vùng da bị tối màu do phơi nắng. 
• Kỷ tử với lượng vitamin C và beta-carotene, giúp cải thiện sắc tố da, mang lại làn da sáng hồng và mịn màng.
Để chuẩn bị món chè ngũ vị, cần 50g đậu đỏ, 10 quả táo đỏ, 50g đậu phộng đỏ, lượng đường nâu vừa phải và 10g kỷ tử. 
Chị em ăn 3 món này 1
• Đậu đỏ và đậu phộng đỏ cần được ngâm trước 2-3 tiếng, sau đó rửa sạch. Cho đậu đỏ và đậu phộng đã ngâm vào nồi và thêm nước vừa đủ. Đun sôi trên lửa lớn rồi giảm xuống lửa nhỏ đun liu riu trong khoảng 1 giờ cho đến khi đậu đỏ và đậu phộng chín mềm. 
• Cho táo đỏ đã rửa sạch vào nồi và tiếp tục đun nhỏ lửa trong 10 phút để vị ngọt của táo đỏ ngấm ra phần nước. Sau đó, thêm lượng đường nâu thích hợp vào sao cho phù hợp với khẩu vị cá nhân, khuấy cho đường tan rồi tắt bếp. 
• Để món chè nguội khoảng 70 độ thì rắc kỷ tử vào và khuấy đều. Cuối cùng, lấy chè ngũ vị ra bát và thưởng thức.
Món chè ngũ vị không chỉ mang lại hương vị ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho làn da. Việc kết hợp các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như đậu đỏ, táo đỏ, đường đỏ và kỷ tử trong món chè này không chỉ làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng mà còn giúp cho làn da trở nên sáng khỏe và rạng rỡ. Chè ngũ vị không chỉ là một món tráng miệng ngon mà còn là bí quyết để có được làn da đẹp tự nhiên từ bên trong.
>>> Top 3 công thức tẩy da chết tại nhà cho da mềm mịn
>>> Làm đẹp, tăng cường sức khỏe cùng trà hoa hồng
>>> “3 dài, 1 tròn” tố cáo phụ nữ đang già đi
2. Cháo ngũ cốc 
Cháo ngũ cốc là một món ăn giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da và vóc dáng. 
Nguyên liệu để nấu cháo ngũ cốc:
- 60g gạo nếp cẩm
- 20g đậu đen
- 50g vừng đen
Chị em ăn 3 món này 2
Cách nấu cháo ngũ cốc:
• Ngâm gạo nếp cẩm và đậu đen trước vài giờ để khi nấu sẽ nhanh mềm và ngon hơn. Hạt vừng bạn có thể rang sơ trên chảo để tăng mùi thơm.
• Cho gạo nếp cẩm và đậu đen đã ngâm vào nồi. Sau đó thêm lượng nước vừa phải vào, đun sôi trên lửa lớn rồi vặn về mức lửa nhỏ, đun liu riu. Quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn và khuấy liên tục để các nguyên liệu không bị dính vào nồi.
• Khi cháo chín thì cho mè đen đã chiên vào và tiếp tục khuấy đều.
• Tùy theo sở thích cá nhân, có thể thêm đường phèn hoặc mật ong hay chút muối cho vừa miệng. 
• Cuối cùng, rắc một ít kỷ tử hoặc hoa mộc có mùi thơm lên để trang trí. Điều này không chỉ tạo thêm màu sắc mà còn làm tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng cho món cháo.
Các loại hạt đều giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C và các khoáng chất cần thiết khác. Trong hạt vừng cũng rất giàu kẽm - một thành phần quan trọng giúp hình thành collagen, làm tăng cường sự đàn hồi của mô cơ, tóc và da. Do đó, việc sử dụng các loại hạt này để nấu cháo và ăn thường xuyên có thể giúp bạn có một làn da mịn màng và một hình thể đẹp.
3. Sữa hạnh nhân, hoa hồng và táo đỏ
Hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin E và các chất chống oxy hóa. Những thành phần này giúp cải thiện tình trạng của làn da và làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. 
Các dưỡng chất khác như catechin, epicatechin và flavonol cũng có trong hạnh nhân giúp làn da được bảo vệ khỏi tác động của tia UV hiệu quả, giúp da luôn căng bóng và tươi trẻ.
Hoa hồng cũng là một nguyên liệu có lợi cho làn da. Các chất chống oxy hóa như polyphenol, anthocyanins và flavonoid có trong hoa hồng có công dụng chống viêm và làm trì hoãn các dấu hiệu lão hóa
Chị em ăn 3 món này 3
Để chuẩn bị công thức này, cần chuẩn bị 10 quả táo đỏ, 5g hoa hồng, 50g hạnh nhân, 500ml sữa và lượng đường phèn thích hợp.
• Đầu tiên, ngâm táo đỏ trong nước khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch, bỏ phần lõi hạt, cắt thành từng miếng nhỏ rồi để riêng. 
• Tiếp theo, ngâm hạnh nhân trong nước sạch khoảng 2 tiếng. Sau đó vớt ra để ráo nước rồi cho vào máy xay sinh tố cùng 400ml nước, xay nhuyễn. Sau đó dùng dụng cụ lọc để loại bỏ cặn.
• Rửa sạch hoa hồng, cho vào ấm trà, thêm một lượng nước nóng thích hợp vào rồi ngâm trong 5 phút, lọc lấy phần nước trà và đặt sang một bên. Tiếp theo, đổ sữa vào nồi, thêm táo đỏ và đường phèn vào rồi đun trên lửa nhỏ cho đến khi đường phèn tan chảy.
• Sau đó đổ sữa hạnh nhân vào, khuấy đều và tiếp tục đun cho đến khi hơi nóng. Cuối cùng, đổ nước trà hoa hồng vào sữa hạnh nhân và khuấy đều là có thể thưởng thức.
Với công thức này, bạn đã có trong tay một loại sữa giàu dinh dưỡng và có lợi cho làn da. Sự kết hợp giữa vitamin E từ hạnh nhân, các chất chống oxy hóa từ hoa hồng và các dưỡng chất từ táo đỏ sẽ giúp cải thiện tình trạng của làn da từ bên trong. Việc thường xuyên sử dụng sữa hạnh nhân, hoa hồng và táo đỏ sẽ giúp duy trì làn da căng bóng, khỏe mạnh và luôn tươi trẻ.
Như vậy, việc chăm sóc và bảo vệ làn da không chỉ đến từ việc sử dụng sản phẩm bên ngoài mà còn từ việc ăn uống thông minh và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy thử áp dụng những công thức này để có được làn da khỏe mạnh và trẻ trung từ bên trong.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây