Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Thực dưỡng cho người bị chóng mặt do thiếu máu não

Thiếu máu não là một tình trạng rất phổ biến hiện nay, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người. Thiếu máu não xảy ra khi lượng máu lên não bị giảm, dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cho não, gây ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của một phần hoặc nhiều phần trên não.
Nguyên nhân của thiếu máu não rất đa dạng, trong đó chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng. Chính vì vậy, việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học và hợp lý là rất cần thiết để tăng cường máu lên não và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não.
Để giúp bạn có thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người bị thiếu máu não, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm giàu sắt và protein, rất có ích cho sức khỏe của bạn.
Thực phẩm giàu sắt và protein
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của con người. Đặc biệt, với người bị thiếu máu não, trứng là một nguồn cung cấp protein và sắt rất tốt. 
Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều loại vitamin nhóm B, canxi và photpho giúp tăng cường quá trình tạo máu và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Thực dưỡng cho người bị chóng mặt do thiếu máu não 1
Thịt bò
Thịt bò là một nguồn cung cấp protein và sắt rất tốt cho sức khỏe của con người. 
Việc cung cấp thịt bò giúp hồng cầu được đẩy nhanh quá trình tái tạo, cung ứng lượng máu nhiều hơn cho cơ thể, tăng cường hoạt động và khả năng miễn dịch cho não bộ. 
Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều thịt bò vì thịt bò giàu cholesterol có thể gây mỡ máu cao.
Thực dưỡng cho người bị chóng mặt do thiếu máu não 2
Hải sản
Hải sản là một nguồn cung cấp protein và sắt rất tốt cho sức khỏe của con người. Hải sản bao gồm: Tôm, cua, cá, ghẹ, ốc… rất giàu sắt, kẽm, acid amin, vitamin B12… 
Đây là những dưỡng chất giúp tăng mức hemoglobin của cơ thể, tăng lưu thông máu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu của cơ thể.
Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa thiếu máu não, bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, E và các khoáng chất. 
Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa cholesterol và các chất béo động vật.
Thực dưỡng cho người bị chóng mặt do thiếu máu não 3
Các thực phẩm giàu acid béo omega 3 
Đây là một trong những loại thực phẩm quan trọng cho sức khỏe của con người. Chúng được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá tuyết, cá mòi và các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạt chia, hạt lạc, vừng. 
Acid béo omega 3 là một dưỡng chất tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe của não bộ. Nó có khả năng làm giảm nồng độ beta - amyloid (chất gây ra những tổn thương não bộ có trong máu) và giúp tăng lưu lượng máu lên não, tăng khả năng nhận thức và tư duy.
Thực dưỡng cho người bị chóng mặt do thiếu máu não 4
Các loại rau xanh
Các loại rau xanh cũng là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Rau chân vịt (bó xôi) là "đại diện" tiêu biểu của nhóm rau xanh giàu chất sắt, vitamin B12 và acid folic. 
Bông cải xanh có nhiều chất xơ, sắt, vitamin A, C và magie. Rau cần tây chứa nhiều sắt, kẽm và nhiều loại vitamin giúp tăng tuần hoàn máu. 
Bí ngô chứa nhiều vitamin C, carotene, sắt, canxi, protein, kẽm.... 
Cà rốt giàu beta-carotene, vitamin C, D, A, B, E, acid folic và kali, sắt, canxi, magie, photpho giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả. 
Việc bổ sung các loại rau xanh này trong thực đơn ăn uống hàng ngày không chỉ giảm các triệu chứng thiếu máu não mà còn giúp tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa.
Thực dưỡng cho người bị chóng mặt do thiếu máu não 5
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây, mâm xôi, dâu tằm và quả nho cũng là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Chúng giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện lượng máu và tăng hấp thu sắt trong cơ thể do chứa nhiều vitamin C. 
Đặc biệt, trong quả mọng còn chứa flavonoid là sắc tố tự nhiên có tác dụng cải thiện trí nhớ. Vì vậy, tăng cường các loại quả này trong thực đơn ăn uống hàng ngày giúp tăng cường chức năng của não bộ.
Thực dưỡng cho người bị chóng mặt do thiếu máu não 6
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, ngô, kê và bánh mì nguyên cám là những thực phẩm không chỉ tốt cho tim mạch mà còn tốt cho não bộ. 
Thực dưỡng cho người bị chóng mặt do thiếu máu não 7
Các loại thực phẩm này giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao, tăng cường tuần hoàn máu lên não dễ dàng hơn và phòng ngừa tình trạng mạch máu tắc nghẽn gây thiếu máu não.
Hãy bổ sung các loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống của bạn để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây