Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

5 món cháo hạt đặc biệt giúp bé ngủ đủ và sâu

Một giấc ngủ đủ và sâu đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không chỉ quan trọng để giúp phục hồi sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Trong hàng trăm phương pháp, việc cung cấp dinh dưỡng cần thiết thông qua việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, đặc biệt là các món cháo hạt, đang dần trở thành một xu hướng được nhiều bậc phụ huynh quan tâm.
Cháo tôm bí đỏ đậu lăng đỏ
Bí đỏ và đậu lăng đỏ là hai loại thực phẩm dinh dưỡng có nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với giấc ngủ của trẻ nhỏ. Bí đỏ chứa nhiều vitamin A giúp trẻ thoải mái khi đi ngủ, trong khi đậu lăng đỏ giàu chất xơ và protein giúp trẻ no lâu và ngủ sâu hơn. Việc kết hợp chúng vào một món cháo tôm bí đỏ đậu lăng đỏ không chỉ mang lại hương vị ngon miệng mà còn tăng cường dinh dưỡng cho bé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có 100g tôm, bí đỏ, gạo sữa và đậu lăng đỏ. Để nấu món cháo tôm bí đỏ đậu lăng đỏ, trước tiên bí đỏ cần được gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ, sau đó xay nhuyễn. Các loại hạt cần được rửa sạch trước khi đun sôi nước. Tiếp theo, bí đỏ và đậu lăng đỏ được bỏ vào nước sôi và nấu nhỏ lửa cho đến khi cháo chín mềm và sôi sệt.
5 món cháo hạt đặc biệt giúp bé ngủ đủ và sâu 1
Tôm cần được lột vỏ, rửa sạch và băm nhuyễn trước khi bỏ vào cháo nấu thêm trong khoảng 3-5 phút cho đến khi tôm chín. Sau khi cháo tôm bí đỏ đậu lăng đỏ đã chín, có thể múc ra bát và để nguội cho bé ăn. Nếu bé chưa ăn thô, có thể xay cháo nhuyễn để dễ dàng tiêu hóa hơn.
Món cháo tôm bí đỏ đậu lăng đỏ không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Việc kết hợp các nguyên liệu dinh dưỡng như tôm, bí đỏ và đậu lăng đỏ trong một món ăn giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển não bộ và hệ thống miễn dịch.
Cháo hạt kê nấm đậu xanh
Cháo hạt kê nấm đậu xanh là một món ăn bổ dưỡng và giàu dinh dưỡng, đặc biệt thích hợp cho trẻ nhỏ. Với sự kết hợp của hạt kê nếp, đậu xanh, gạo sữa, cà rốt và nấm, món cháo này cung cấp đầy đủ protein và chất xơ giúp bé phát triển cân đối và khỏe mạnh.
Nguyên liệu chính để nấu cháo hạt kê nấm đậu xanh bao gồm hạt kê nếp, đậu xanh, gạo sữa, cà rốt và nấm. Đậu xanh và hạt kê đều là nguồn protein quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bé no lâu. Ngoài ra, chúng cũng giàu chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp bé ngủ ngon hơn.
Cách nấu cháo hạt kê nấm đậu xanh cũng khá đơn giản. Trước tiên, hạt kê và đậu xanh cần được rửa sạch và ngâm qua nước. Nấm cũng cần được rửa sạch và cắt nhỏ để chuẩn bị cho việc nấu cháo. Tiếp theo, đun sôi nước trong nồi, sau đó bỏ gạo sữa và hạt kê vào nấu nhỏ lửa khoảng 20 phút cho đến khi chuyển sang màu sữa.
5 món cháo hạt đặc biệt giúp bé ngủ đủ và sâu 2
Sau đó, thêm đậu xanh vào nồi cháo và nấu thêm 10-15 phút nữa cho đến khi đậu xanh mềm hòa lẫn với cháo hạt kê. Khi cháo đã chín và thơm phức, bạn có thể cho bé thưởng thức món cháo hạt kê nấm đậu xanh này.
Việc bổ sung cháo hạt kê nấm đậu xanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bé sẽ giúp cung cấp đầy đủ protein, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu khác, từ đó giúp bé phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ. Đặc biệt, món ăn này còn giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn, tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của bé yêu.
Cháo lươn bí đỏ hạt kê
Cháo lươn bí đỏ hạt kê là một món ăn giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho bé. Các nguyên liệu chính gồm lươn, bí đỏ và hạt kê, đều là những thực phẩm giàu chất xơ, giúp bé tiêu hóa tốt và ngăn chặn cảm giác đói giữa các bữa ăn. Việc duy trì chất xơ sẽ giúp con ngủ ngon, sâu giấc hơn vào buổi tối. 
Ngoài ra, trong bí đỏ và lươn còn chứa nhiều vitamin A, B6 tốt cho não, tạo ra chất dẫn thần kinh giúp bé thoải mái và ngủ ngon hơn.
Để chuẩn bị món cháo lươn bí đỏ hạt kê, cần chuẩn bị các nguyên liệu sau: 200g lươn đã được làm sạch, bí đỏ, hạt kê và một ít nước.
5 món cháo hạt đặc biệt giúp bé ngủ đủ và sâu 3
Cách nấu cháo như sau: Đầu tiên, rửa sạch lươn và bí đỏ, sau đó cắt chúng thành từng miếng nhỏ. - Đun nước sôi và sau đó cho bí đỏ, hạt kê và lươn vào nồi cùng nhau. Nấu với lửa nhỏ trong khoảng 20 phút cho đến khi cháo chín nhuyễn.
Món cháo lươn bí đỏ hạt kê không chỉ mang lại hương vị ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe của bé. Đây là một món ăn bổ dưỡng và dễ dàng chuẩn bị, phù hợp để bổ sung chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho bé.
Cháo gạo sữa trứng gà
Cháo gạo sữa trứng gà là một món cháo rất giàu protein, cung cấp đủ năng lượng cho trẻ nhỏ và giúp tạo cảm giác no lâu cho cơ thể vào buổi tối, từ đó giúp trẻ ngủ ngon hơn. Đây là một món ăn dinh dưỡng và dễ dàng chuẩn bị, phù hợp với các gia đình có trẻ nhỏ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Gạo sữa, trứng gà, cà rốt.
Cách nấu cháo gạo sữa trứng gà:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- Gạo sữa mẹ rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Cà rốt rửa sạch và cắt thành những lát mỏng hoặc hạt lựu để khi nấu cháo, cà rốt sẽ chín đều và tạo hương vị thơm ngon cho món ăn.
- Đánh trứng gà trong một tô riêng để chuẩn bị cho việc đổ vào cháo sau này.
5 món cháo hạt đặc biệt giúp bé ngủ đủ và sâu 4
Bước 2: Nấu cháo
- Cho gạo sữa và cà rốt đã chuẩn bị vào nồi cùng với nước. Đun nấu với lửa nhỏ đến khi cháo chín mềm trong khoảng 10 – 15 phút. Quá trình này cần kiên nhẫn và nhẹ nhàng để cháo có thể chín đều và không bị cháy.
- Sau khi cháo đã chín, đổ từ từ hỗn hợp trứng gà đã đánh vào nồi cháo. Khuấy đều để trứng và cháo hòa quyện với nhau. Đun thêm 1-2 phút để trứng chín và hòa quyện với cháo.
Bước 3: Sử dụng
- Sau khi cháo đã chín và trứng đã đông, bạn có thể thêm gia vị như hành phi, tiêu, nước mắm hoặc dầu mè để tăng thêm hương vị cho món cháo. 
- Cho cháo ra đĩa, trang trí thêm một ít hành lá hoặc ngò rí để tạo hương vị thơm ngon và hấp dẫn hơn.
Cháo gạo sữa cá hồi rau cải 
 Cháo gạo sữa cá hồi rau cải là một trong những món ăn dinh dưỡng và giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ cho bé. Đây là một bữa ăn cực kỳ tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. 
Nguyên liệu:
- 200g cá hồi tươi
- Gạo sữa
- Rau bina
- Rau cải (cần tây)
5 món cháo hạt đặc biệt giúp bé ngủ đủ và sâu 5
Cách làm:
1. Chuẩn bị nguyên liệu: Rửa sạch cá hồi, sau đó cắt thành miếng nhỏ. Rửa sạch rau cải và xay nhuyễn.
2. Nấu cháo: Rửa gạo sữa với nước, đun sôi nước và bỏ gạo vào nấu trong 20 phút. Khi gạo sữa chín mềm, thêm rau cải vào trộn đều và nấu thêm 5 phút cho đến khi rau cải chín, có màu sắc tươi sáng.
3. Hoàn thành: Khi cháo đã chín, rắc cá hồi băm nhuyễn lên trên là đã hoàn thành.
Hy vọng rằng các món sẽ trở thành một trong những lựa chọn ưa thích của các bà mẹ trong việc chăm sóc dinh dưỡng cho con. Chúc các bà mẹ có một hành trình nuôi dạy con tuyệt vời và thành công.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây