Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Cách vượt qua khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì có thể đem lại nhiều thách thức tâm lý do sự biến đổi về cơ thể và tâm trạng. Dưới đây là một số cách để vượt qua khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì mà bất cứ bậc cha mẹ nào đang có con trong độ tuổi này cần lưu ý.
Cung cấp cho trẻ những kiến thức giới tính cần thiết
Giảm bớt sự khủng hoảng của trẻ
Cha mẹ cần cung cấp kiến thức giới tính sớm và kịp thời để giảm bớt sự khủng hoảng khi con bắt đầu thấy các dấu hiệu phát triển giới tính. Điều này bao gồm việc dành thời gian để tâm sự với con và giải thích rằng những biến đổi này là hoàn toàn bình thường, không cần quá sợ hãi hay lo lắng.
Giảng dạy về vệ sinh và sức khỏe
Phụ huynh nên dạy con về việc chăm sóc vùng cơ quan sinh dục, cách giải quyết khi có kinh nguyệt (đối với con gái), và cách quản lý những thay đổi trong giọng (đối với con trai). Điều này giúp các con thích nghi dễ dàng hơn khi họ phát triển về mặt vật lý.
Lựa chọn người chỉ dẫn thích hợp
Khi các con bước vào giai đoạn dậy thì, cha mẹ nên chú ý đến việc xác định người thích hợp để hướng dẫn trẻ. Thường, mẹ sẽ đảm nhận việc chăm sóc con gái, trong khi bố sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc dạy dỗ con trai.
Cách vượt qua khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì 4
Bảo vệ trẻ khỏi xâm hại
Cha mẹ cần tạo ra một môi trường an toàn và dạy các con cách bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ xâm hại. Điều này là cực kỳ quan trọng trong bối cảnh ngày nay khi có nhiều trường hợp trẻ bị xâm hại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thân thể và tinh thần của con.
Đối thoại về tình yêu và quan hệ
Trò chuyện thẳng thắn về tình yêu và quan hệ với bạn khác giới là cách giúp các con vượt qua những khúc mắc tâm lý trong giai đoạn dậy thì. Cha mẹ nên giúp các con hiểu về tình cảm, quyền lựa chọn và giới hạn trong quan hệ giữa nam và nữ bằng cách cung cấp lời khuyên hợp lý.
Tôn trọng không gian riêng tư của trẻ
Trong giai đoạn khủng hoảng tâm lý khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, các con thường có xu hướng khao khát có không gian riêng tư, tự do trong việc quản lý cuộc sống cá nhân và giữ những bí mật riêng tư không muốn chia sẻ với người khác. 
Điều này làm cho trẻ trở nên rất nhạy cảm và có thể phản ứng dữ dội nếu cha mẹ quá kiểm soát hoặc xâm phạm vào cuộc sống cá nhân.
Lời khuyên quan trọng cho các bậc phụ huynh là tạo ra một không gian riêng tư cho trẻ. Đừng cố gắng lục lọi hoặc xem xét những đồ vật cá nhân của con mà họ có thể giữ bí mật. Mọi người đều có những khía cạnh riêng tư trong cuộc sống và cha mẹ cần tôn trọng điều đó. Giám sát quá chặt chẽ chỉ có thể làm trẻ cảm thấy mất tự do và gây thêm khó khăn.
Nếu trẻ có một phòng riêng, hãy luôn gõ cửa và yêu cầu sự cho phép trước khi vào. Đối với việc dọn dẹp hoặc sắp xếp đồ dùng cá nhân của trẻ, hãy tham khảo ý kiến của con và không tự tiện xê dịch hoặc kiểm tra những thứ cá nhân.
Nếu trẻ sử dụng điện thoại hoặc các trang mạng xã hội, đừng tự ý đọc tin nhắn hoặc kiểm tra các hoạt động trực tuyến. Mặc dù cha mẹ quan tâm đến sự an toàn của con cái, tuy nhiên, việc xâm phạm sự riêng tư của họ không phải là cách tốt. Thay vào đó, hãy thảo luận và thiết lập một môi trường tin cậy để trẻ có thể chia sẻ thông tin với bạn một cách tự nguyện.
Cách vượt qua khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì 5
Khuyến khích trẻ tập thể dục hoặc tham gia các khóa học trẻ thích
Khủng hoảng tâm lý trong giai đoạn tuổi dậy thì có thể gây ra căng thẳng và suy giảm sức khỏe của trẻ, vì vậy một trong những cách hiệu quả để giúp trẻ vượt qua tình trạng này là khuyến khích con tham gia vào hoạt động thể dục và thể thao hàng ngày.
Việc tham gia vào hoạt động thể thao giúp trẻ cải thiện khả năng phản xạ, giảm bớt áp lực và căng thẳng, nâng cao tinh thần và thậm chí cải thiện vóc dáng. Cha mẹ có thể tham gia cùng trẻ trong việc tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động vận động ngoài trời như đánh cầu lông, đá bóng, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe cùng với trẻ.
Nếu trẻ yêu thích một môn nghệ thuật cụ thể như vẽ tranh, hát hò, khiêu vũ, diễn kịch và thể hiện sự quan tâm đến hoạt động này, cha mẹ cũng nên xem xét việc cho phép trẻ tham gia. 
Thông qua việc tham gia vào những hoạt động như vậy, trẻ có thể tự nhận biết được đam mê của mình và tìm ra những điều phù hợp. Điều này có thể giúp trẻ phát triển thêm tự tin. Tuyệt đối không nên ép buộc trẻ làm những điều mà con không yêu thích, dù cho cha mẹ có ý tốt.
Tâm sự với trẻ như một người trưởng thành
Trong giai đoạn tuổi dậy thì, trẻ thường thể hiện mong muốn tự chứng minh sự trưởng thành. Vì thế, cha mẹ cần tương trợ con bằng cách giao tiếp với con một cách trưởng thành và tôn trọng. Điều này giúp trẻ cảm thấy mình có quyền bày tỏ ý kiến và suy nghĩ cá nhân. Ngoài ra, việc này cũng giúp cha mẹ dễ dàng nhận ra nếu trẻ có suy nghĩ hoặc hành vi cần điều chỉnh.
Nói chuyện với trẻ một cách trung thực và thẳng thắn, giải thích cho con biết điều gì đúng và sai là một cách cha mẹ có thể giúp trẻ nhận thức và tự điều chỉnh hành vi của mình một cách hợp lý. Sự la mắng hoặc ép buộc con làm theo ý cha mẹ và không quan tâm đến ý kiến của trẻ chỉ làm gia tăng căng thẳng tâm lý trong giai đoạn tuổi dậy thì.
Cách vượt qua khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì 2
Hãy dành thời gian mỗi ngày, sau bữa cơm hoặc trước khi đi ngủ, để hỏi thăm trẻ về những điều đang diễn ra ở trường. Việc này giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn và ít hoang mang hơn khi con được lắng nghe và có cơ hội chia sẻ. Nếu trẻ gặp khó khăn hoặc thắc mắc, hãy cung cấp giải thích dần dần để giúp con hiểu rõ hơn.
Nếu trẻ không muốn nói, đừng ép buộc. Có thể là trẻ chưa sẵn sàng để đối mặt. Trong trường hợp này, hãy tạo cho con không gian riêng tư. Sự tinh tế và thông cảm của cha mẹ sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi muốn chia sẻ mọi điều trong lòng.
Khen ngợi và động viên trẻ
Tâm lý của trẻ dậy thì thường rất nhạy cảm, dễ buồn bã và tự ti về những điều nhỏ nhặt. Điều quan trọng là cha mẹ nên biết cách khích lệ và động viên trẻ khi con đạt được thành tích tốt hoặc gặt hái thành công nào đó. Điều này giúp trẻ cảm thấy tự tin và đánh giá cao bản thân.
Rất nhiều lúc, phụ huynh có thể xem thường những thành tựu nhỏ của trẻ vì chúng có thể thấy đó là điều bình thường. Tuy nhiên, hành động này có thể gây tổn thương cho tâm lý của con, khiến con tự ti và cảm thấy mình không đủ xuất sắc. 
Cách vượt qua khủng hoảng tâm lý tuổi dậy thì 3
Thay vì thế, hãy luôn ủng hộ và khen ngợi trẻ khi họ đạt được mục tiêu nhỏ hoặc làm điều gì đó tốt. Điều này giúp trẻ phát triển lòng tự trọng và cảm giác tự tin.
Nếu trẻ không thể đạt điểm số tốt, cha mẹ nên thảo luận để tìm hiểu nguyên nhân. Có thể do trẻ không hiểu bài vở hoặc có sự xao lãng từ một số yếu tố nào đó bên ngoài. Trong trường hợp này, không nên lạm dụng la mắng, chửi rủa, hoặc so sánh trẻ với những người khác, vì điều này chỉ làm tăng áp lực và khiến tâm lý dậy thì của trẻ trở nên nghiêm trọng hơn.
Hãy cho trẻ biết rằng con được tôn trọng như một người trưởng thành trong gia đình. Hãy mở cửa cho trẻ tham gia vào quyết định hàng ngày, như chọn bữa ăn, sơn màu tường, đặt bàn, hoặc trồng cây trong vườn. 
Điều này giúp trẻ phát triển khả năng suy nghĩ độc lập và đưa ra quyết định. Sau đó, luôn khen ngợi và động viên trẻ để tạo ra môi trường khuyến khích và giúp con trở nên tự tin hơn.

Tác giả: Nguyễn Hải

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây