Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Làm Sao Để Cải Thiện Kỹ Năng Vận Động Thô Cho Trẻ?

Khi quan sát trẻ nhỏ vui chơi, bạn có thể thấy trẻ luôn vận động, từ việc chạy nhảy cho đến leo trèo. Đây chính là những hoạt động vận động thô, một phần quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Vậy vận động thô thực sự là gì và làm thế nào để giúp trẻ rèn luyện kỹ năng này một cách hiệu quả?
Vận động thô là một khía cạnh quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện của trẻ. Đây là những hoạt động sử dụng các nhóm cơ lớn của cơ thể như đá chân, vung tay, lăn, bò, trườn, xoay người, nhảy, kéo, đẩy và trèo. 
Những hoạt động này không chỉ giúp trẻ phát triển thể lực mà còn tăng cường sự phối hợp giữa hai bán cầu não và phát triển trí tuệ.
Phát triển vận động thô ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Các hoạt động như đi thăng bằng, nhảy, đá, ném và bắt giúp trẻ phát triển khả năng phối hợp và kiểm soát cơ bắp ở thân, tay và chân. 
Những kỹ năng này là nền tảng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và khả năng điều khiển.
Khi trẻ tham gia vào các hoạt động vận động thô, mạng lưới thần kinh trong não được kích thích, hỗ trợ phát triển các vận động tinh. Chính những điều này giúp trẻ phát triển về mặt thể chất và ảnh hưởng tích cực đến phát triển trí tuệ và tinh thần của trẻ.
Đối với người lớn, tham gia vào các hoạt động vận động thô cùng trẻ không chỉ là cách tốt để tạo dựng mối quan hệ gần gũi mà còn giúp duy trì thói quen vận động. Duy trì một lối sống vận động tích cực có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và béo phì.
Phát triển kỹ năng vận động thô ở trẻ em là một quá trình quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Ba mẹ có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và khuyến khích trẻ phát triển kỹ năng này từ khi còn nhỏ. 
Làm Sao Để Cải Thiện Kỹ Năng Vận Động Thô Cho Trẻ 2
Dưới đây là những cách giúp ba mẹ hỗ trợ trẻ trong việc phát triển kỹ năng vận động thô.
1. Cùng chơi với con:
Tập thể dục là một phương pháp hiệu quả để cải thiện kỹ năng vận động thô của trẻ. Cha mẹ có thể dạy trẻ các động tác cơ bản như đưa tay lên xuống, bắt chéo tay từ hai bên sang trước ngực, chạy bước nhỏ, và gập thân. 
Khi trẻ khoảng 5 tuổi, có thể cho trẻ tham gia vào các trò chơi như đá bóng vào gôn, bắt bóng bằng hai tay, nhảy lò cò, leo trèo cầu thang, leo bục gỗ và đạp xe.
2. Cùng làm việc nhà với con:
Từ 3 đến 6 tuổi, trẻ có thể bắt đầu thực hiện những công việc đơn giản như lau dọn bàn ghế, gấp quần áo, quét nhà, rửa rau và treo quần áo, tất cả dưới sự hướng dẫn và giám sát của người lớn. Những hoạt động này không chỉ giúp trẻ cải thiện sự khéo léo và sự phối hợp cơ bắp mà còn dạy trẻ những kỹ năng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. 
Tham gia vào các công việc nhà, trẻ học cách chăm sóc bản thân, từ đó phát triển sự tự lập và trách nhiệm. Nó không chỉ góp phần vào sự phát triển kỹ năng vận động thô mà còn chuẩn bị cho trẻ khả năng tự chăm sóc và hòa nhập tốt hơn khi trưởng thành.
Những mốc phát triển vận động thô ở trẻ
Sơ sinh đến 2 tháng
Nằm ngửa thì quay đầu sang hai bên.
Nâng đầu và quay sang hai bên khi nằm sấp.
Đá chân khi nằm ngửa.
Di chuyển cả hai cánh tay đều nhau khi nằm ngửa.
Giai đoạn 3-4 tháng
Nằm sấp nâng đầu và ngực lên.
Nằm sấp được lâu hơn.
Mở nắm tay.
Giai đoạn 5 tháng
Đưa chân lên miệng khi nằm ngửa.
Chống đẩy mở rộng cánh tay khi nằm sấp.
Xoay vòng tròn khi nằm sấp.
Giai đoạn 6-8 tháng
Giữ thăng bằng khi ngồi.
Với lấy đồ chơi khi ngồi và cầm một bên tay.
Làm Sao Để Cải Thiện Kỹ Năng Vận Động Thô Cho Trẻ 1
Giai đoạn 9-11 tháng
Chuyển từ nằm xuống sang ngồi thẳng mà không cần trợ giúp.
Bò bằng tay và đầu gối.
Đi bộ với hai tay cầm đồ.
Ăn bốc bằng tay.
Giai đoạn 11-12 tháng
Đi bộ với một tay cầm đồ vật.
Đứng một mình trong vài giây.
Cầm ly uống nước mà không cần trợ giúp.
Giai đoạn 13-14 tháng
Bò lên cầu thang.
Đứng lên từ sàn mà không cần hỗ trợ.
Đi bộ một mình tốt.
Ngồi xổm và đứng lên mà không cần hỗ trợ.
Giai đoạn 15-18 tháng
Đi lên cầu thang bằng tay hoặc vịn vào lan can.
Bò xuống cầu thang.
Có thể chạy, mặc dù dễ ngã.
Đá bóng về phía trước.
Giai đoạn 2 tuổi
Đi bộ và chạy khá tốt.
Nhảy khỏi mặt đất với cả hai chân.
Đá bóng bằng cả hai chân.
Giai đoạn 3 tuổi
Giữ thăng bằng bằng một chân.
Nhảy về phía trước.
Đi xe ba bánh.
Giai đoạn 4 tuổi
Chạy, nhảy và leo trèo tốt.
Nhảy lò cò bằng một chân.
Bắt bóng chắc chắn.
Bắt đầu nhào lộn.
Giai đoạn 5 tuổi
Nhảy đổi chân và nhảy dây.
Bắt đầu trượt patin và bơi lội.
Đi xe đạp.
Leo trèo tốt.
Làm Sao Để Cải Thiện Kỹ Năng Vận Động Thô Cho Trẻ
Dưới đây là một số lời khuyên về cường độ và hình thức vận động để hỗ trợ sự phát triển kỹ năng vận động thô cho trẻ.
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi nên có ít nhất 180 phút vận động mỗi ngày. Thời gian này nên được chia thành các khoảng nhỏ, ví dụ như cho trẻ chơi các trò chơi vận động trong 30 phút, sau đó nghỉ ngơi rồi tiếp tục chơi.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trẻ từ 6 đến 17 tuổi nên có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất từ trung bình đến nâng cao mỗi ngày. Tốt nhất là trẻ nên tham gia vào các hoạt động liên tục trong suốt 60 phút này, như chơi thể thao, nhảy dây, đạp xe hoặc tham gia các lớp học vận động.
Tuy nhiên, nếu nhận thấy con chưa đạt được các kỹ năng cơ bản theo độ tuổi, việc can thiệp kịp thời từ bác sĩ chuyên khoa là rất cần thiết. Bác sĩ có thể tư vấn và hướng dẫn cách thúc đẩy phát triển vận động cho trẻ một cách khoa học và an toàn.
Ngoài ra, cần tạo điều kiện và môi trường thuận lợi để trẻ vận động. Phụ huynh và giáo viên cần tạo ra những hoạt động vận động phù hợp với từng độ tuổi và sở thích của trẻ, từ việc chơi nhảy, leo trèo, tập yoga cho trẻ, đến việc tham gia các hoạt động thể dục ngoại khóa tại trường học. 

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây