Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Trầm cảm sau sinh - Bệnh tâm lý chớ nên coi thường ở các mẹ bỉm

Trầm cảm sau sinh là một thách thức nặng nề với những người vừa sinh con. Đây là một trạng thái tinh thần mà nhiều phụ nữ mới làm mẹ gặp phải.
Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong vòng một năm sau khi sinh và thường xuất hiện trong khoảng 2-4 tuần sau khi sinh.
Dấu hiệu trầm cảm sau sinh
• Tăng cường cảm xúc âu lo và trầm cảm: Người mẹ có thể cảm thấy mất niềm tin vào bản thân, khó khăn trong việc tận hưởng cuộc sống và có suy nghĩ tiêu cực về mình.
• Thay đổi tâm trạng đột ngột: Cảm xúc có thể thay đổi từ hạnh phúc đột ngột thành cảm giác buồn bã và ngược lại, thậm chí có thể trong cùng một ngày.
Trầm cảm sau sinh 2
• Sự mệt mỏi không giải thích: Người mẹ thường xuyên cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi suốt cả ngày mà không có lý do rõ ràng. 
Thay đổi về cân nặng và giấc ngủ: Trầm cảm sau sinh cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng và giấc ngủ của người mẹ, gây ra vấn đề về thói quen ăn uống và ngủ nghỉ.
Các mức độ trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh không phải lúc nào cũng đồng đều ở một mức độ nhất định. Nó có thể biểu hiện ở các mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng và được chia thành ba mức độ chính:
Trầm cảm sau sinh 3
• Trầm cảm sau sinh nhẹ: Ở mức độ này, người mẹ có thể trải qua một số triệu chứng trầm cảm sau khi sinh nhưng chúng không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày. Người mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, hay buồn bã, nhưng họ vẫn có thể chăm sóc cho bé và tham gia vào cuộc sống gia đình bình thường.
• Trầm cảm sau sinh trung bình: Ở mức độ này, triệu chứng trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn và có ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người mẹ. Cảm giác mất niềm tin, tăng cường lo âu và buồn bã trở nên nặng nề hơn. 
Người mẹ cảm thấy mệt mỏi đến mức không thể vận động hoặc tận hưởng cuộc sống. Sự nghi ngờ vào khả năng làm mẹ và lo lắng về tương lai cũng có thể hiện rõ.
Trầm cảm sau sinh nặng nề: Đây là mức trầm cảm sau sinh nguy hiểm nhất và đáng quan ngại. Người mẹ ở mức độ này có thể có suy nghĩ tiêu cực, thậm chí có suy nghĩ tự tử. Cuộc sống hàng ngày dễ dàng trở nên không thể thực hiện. Người mẹ có thể mất hoàn toàn khả năng chăm sóc cho bé và cần được can thiệp tâm lý ngay lập tức.
Trầm cảm sau sinh 4
Hậu quả của trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh, nếu không được xử lý đúng cách, có thể gây ra nhiều hậu quả không mong muốn, bao gồm:
• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống gia đình: Trầm cảm có thể tạo ra một môi trường căng thẳng trong gia đình và ảnh hưởng đến mối quan hệ với người khác.
• Tác động xấu đến sức khỏe của bé: Trẻ có thể chịu ảnh hưởng tiêu cực nếu mẹ đang trải qua trầm cảm sau sinh. 
Ví dụ, việc không nuôi con bằng sữa mẹ hoặc quan tâm kém đến bé. Tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý về sau: Trầm cảm sau sinh có thể là một yếu tố nguy cơ cho việc mắc các vấn đề tâm lý khác trong tương lai, như trầm cảm mãn tính.
Vượt qua trầm cảm sau sinh
Vượt qua trầm cảm sau sinh đòi hỏi sự hỗ trợ, tự quản lý và thời gian. Dưới đây là một số cách giúp người mẹ vượt qua trầm cảm sau sinh:
• Tìm kiếm hỗ trợ: Hãy nói chuyện với gia đình, bạn bè hoặc các nhóm hỗ trợ dành riêng cho người mới làm mẹ lần đầu để tìm kiếm sự hiểu biết và lắng nghe. Sự hỗ trợ từ những người xung quanh có thể giúp bạn cảm thấy kết nối và không cô đơn.
Trầm cảm sau sinh 1
• Thực hiện liệu pháp tâm lý: Nếu cảm thấy mức độ trầm cảm của mình trở nên nghiêm trọng, người mẹ hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý. Các loại liệu pháp như tâm lý học cá nhân, tâm lý học nhóm hoặc cả thuốc tây trị liệu có thể giúp bạn vượt qua trầm cảm sau sinh.
Chăm sóc bản thân: Hãy tạo ra thời gian để chăm sóc bản thân. Điều này bao gồm việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, và nghỉ ngơi đủ giấc. Hãy thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích để duy trì tinh thần lạc quan.
Tạo lịch trình linh hoạt: Đừng áp đặt áp lực lên bản thân để hoàn hảo. Sẵn sàng thay đổi lịch trình theo tình hình của bé. Đôi khi, việc thư giãn và tận hưởng thời gian cùng bé có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.
Trầm cảm sau sinh là một trạng thái tâm lý có thể ảnh hưởng đến nhiều người mẹ mới. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ, tự quản lý và thời gian, bạn có thể vượt qua nó và tìm lại niềm vui và sức khỏe tinh thần. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy mình đang trải qua một vấn đề nào đó.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây