Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Đậu tương đen: 'Thần dược' với phụ nữ tuổi trung niên

Đậu tương đen và đậu tương vàng là hai loại đậu có chung nguồn gốc, tuy nhiên giá trị dinh dưỡng của chúng lại có phần khác biệt. Liệu đậu tương đen có phải là "thần dược" với chị em phụ nữ như những gì vẫn đồn thổi?
So sánh chi tiết về hàm lượng dinh dưỡng, đậu tương đen có hàm lượng Carotenoid (tiền vitamin A), Omega 3 và Omega 6 cao hơn so với đậu tương vàng từ 10 - 60%. 
Ngoài ra, cả đậu tương đen và đậu tương vàng đều chứa protein, chất béo, hydrocacbon, các vitamin đặc biệt là các vitamin B1, B2, B12, cùng với các vitamin PP, E, A, K, D, C và các khoáng chất như kali, sắt. 
Tuy nhiên, sự khác nhau giữa hai loại đậu này vẫn rõ ràng. Đối với những người quan tâm đến việc bổ sung Omega 3 và Omega 6 trong chế độ ăn uống, đậu tương đen là sự lựa chọn tốt hơn. Trong khi đó, đậu tương vàng có thể được sử dụng để cung cấp các loại vitamin khác như vitamin B12 và kali.
photo 3 1464048350681
Đậu tương đen là một nguồn cung cấp protein vô cùng quan trọng cho cơ thể. Hàm lượng protein trong đậu tương đen cao hơn đậu tương vàng khoảng 36 - 40%, gấp đôi so với thịt, gấp 3 lần so với trứng và gấp 12 lần so với sữa. Chính vì vậy, đậu tương đen được xem là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và có giá trị giải nhiệt rất tốt.
Ngoài ra, đậu tương đen còn chứa nhiều kali và vitamin hơn so với các loại thực phẩm khác. Điều này giúp cho đậu tương đen có tác dụng lợi tiểu và chống oxy hóa, làm cho hạt đậu tương đen trở nên đặc biệt hơn.
Đặc biệt, chất phytoestrogens trong đậu tương đen có hoạt tính chống estrogen trong mô tử cung. Nhờ vào tính chất này, đậu tương đen có thể chống lại bệnh ung thư nội mạc tử cung.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có nhiều loại thực phẩm từ đậu tương có thể giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung. Vì vậy, việc bổ sung đậu tương đen vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cho sức khỏe của bạn được cải thiện và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư.
Đậu tương đen là một nguồn cung cấp chất isoflavones, trong đó có chất estrogen, giúp giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ như nóng bừng mà không gây ra các vấn đề liên quan đến estrogen. 
Ngoài ra, các protein đậu tương hoặc các isoflavones trong đậu tương cũng có tác dụng giúp cải thiện và hình thành xương, giảm đáng kể nguy cơ loãng xương.
dautuongden03
Đậu tương đen còn được biết đến như một loại thực phẩm có khả năng chống lại các tác dụng phụ của xạ trị, thuốc kháng sinh, hóa trị và ô nhiễm môi trường nhờ chất zybicolin. 
Chất zybicolin được sản xuất từ các sản phẩm đậu tương lên men có khả năng đặc biệt để thu hút, hấp thụ và xả nguyên tố phóng xạ như strontium, giải độc cho những ảnh hưởng có hại của thuốc lá và ô nhiễm môi trường.
Với những lợi ích trên, đậu tương đen là một trong những loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, việc sử dụng đậu tương đen nên được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập luyện.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây