Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Khi bị "Đèn đỏ" chị em cần tránh những gì ?

Chu kỳ kinh nguyệt tới làm chị em mệt mỏi, đau đầu, đau bụng, chướng bụng khó chịu thậm chí không muốn làm bất cứ việc gì.
Trong thời kỳ “ đèn đỏ”, bạn đồng thời bị mất máu khá nhiều và trải qua sự thay đổi nội tiết tố một cách nhanh chóng. Bên cạnh việc chọn những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, nước, protein, sắt và chất xơ thì đồng thời, bạn nên cố gắng hết sức để tránh những loại thực phẩm sau:
1. Thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm đóng hộp, thịt chế biến sẵn như: xúc xích, phô mai, các loại sốt đóng hộp,...có chứa các hóa chất, chất bảo quản và đặc biệt có nồng độ natri cao làm tăng khả năng giữ nước của chị em khiến cho tình trạng đầy hơi, khó chịu, đầy bụng,.. trở nên tồi tệ hơn. 
Chính vì vậy, hãy nói “không” với các loại thực phẩm chế biến sẵn trong những ngày “ đèn đỏ” để đảm bảo sức khỏe của bạn.
z4199684850913 5108e40aba1c09fc1399fc9cbaafed27
2. Kẹo và các loại snacks
Thay vì ăn các đồ ăn vặt ngọt thì bạn hãy chọn cho mình  những trái cây tươi, ngon, mọng nước như dưa hấu, xoài, táo, lê..trong  thời kỳ kinh nguyệt nếu bạn có sở thích ăn đồ ngọt. Bởi những đồ ăn vặt ngọt đấy góp phần gây khó chịu và đầy hơi, đồng thời làm tăng lượng đường trong máu trong thời gian ngắn. Đường cao trong thời gian ngắn chắc chắn sẽ dẫn đến một vụ “tai nạn” nghiêm trọng, khiến cơ thể bạn cảm thấy tồi tệ hơn trước.
z4199684715461 02ab13d82e6181dc6e3f6b118e90c47d
3. Rượu
Khi bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt, hãy giảm thiểu tối đa  thậm chí là loại bỏ việc tiêu thụ đồ uống có cồn. Bởi vào thời kỳ này, việc mất máu khá nhiều sẽ làm giảm huyết áp của bạn, khiến bạn dễ bị tác dụng phụ của rượu hơn, nó cũng làm trầm trọng thêm sự mệt mỏi và tăng lưu lượng kinh nguyệt. Hơn nữa, uống rượu trong những ngày “ đèn đỏ” sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước, buồn nôn, gây đau đầu, đầy hơi thậm chí còn gây tiêu chảy.
z4199684840663 ebb912d440ad8045c78d481b3e77ad7f
4. Đồ ăn cay nóng
Bạn đã phải vật lộn với sự mệt mỏi, đau bụng dữ dội và chảy máu trong kỳ kinh nguyệt? Sau đó, ăn các món cay có thể  khiến cơ thể bạn thêm đầy hơi, chướng bụng, khó chịu và buồn nôn. Chính vì vậy, nên kiêng và hạn chế tối đa những loại thực phẩm có tính cay nóng khi bạn đang trong những ngày “ đèn đỏ”.
z4199684850902 eb394bc2f02c9495de71c49e9396ffd5
5. Các loại thực phẩm và đồ uống chứa cafein
Cafein có thể gây giữ nước và đầy hơi. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu. Ngoài ra, caffeine cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Nếu bạn có xu hướng bị tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt, việc giảm thiểu lượng cafein  vào cơ  thể có thể ngăn chặn điều này xảy ra. 
z4199684961069 4cbb69a5d7c472821ef4154ac7994e9fMột số loại thực phẩm an toàn để ăn trong kỳ kinh nguyệt, trong khi những loại khác có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Các loại thực phẩm bạn nên ăn và cần  tránh rất khác nhau tùy thuộc vào các triệu chứng cụ thể và độ nhạy cảm với thực phẩm.
Nếu  kỳ kinh nguyệt của bạn khiến bạn đau đớn đến mức tê liệt, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Điều này là do nó có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe khác cần được kiểm tra.

Tác giả: Thuý Hương

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây