Nguy cơ đột quỵ gấp đôi do thừa cân

Theo các nghiên cứu y tế gần đây, thừa cân không chỉ là nguyên nhân chính gây ra một loạt các bệnh lý khác như tiểu đường, bệnh tim mạch, mà còn có mối liên hệ đáng kể với nguy cơ đột quỵ. Hiểu rõ sâu hơn về mối tương quan giữa thừa cân và nguy cơ đột quỵ là vô cùng quan trọng để có những biện pháp phòng tránh và điều trị hiệu quả.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), chỉ số khối cơ thể (BMI) được sử dụng để đánh giá tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe của một người dựa trên cân nặng và chiều cao. Theo CDC, chỉ số BMI dưới 18,5 được coi là thiếu cân, trong khoảng 18,5-24,9 là cân nặng khỏe mạnh, từ 25-29,9 là thừa cân và từ 30 trở lên được xem là béo phì.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thừa cân và béo phì có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu của Đại học Helsinki, Phần Lan và một số đơn vị khác trên hơn 120.000 người trưởng thành đã chỉ ra rằng thừa cân có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ. Điều này có thể liên quan đến căng thẳng cho tim và ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Nghiên cứu của Đại học Maryland, Mỹ, cũng chỉ ra rằng nam thanh niên béo phì có nguy cơ đột quỵ cao hơn 73% so với nam giới có chỉ số BMI khỏe mạnh. Phụ nữ trẻ tuổi béo phì cũng có nguy cơ đột quỵ cao hơn 46% so với phụ nữ có chỉ số BMI khỏe mạnh.
Béo phì được xem là yếu tố nguy cơ gây đột quỵ do thiếu máu cục bộ khởi phát ở người trẻ và có thể do tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc các tình trạng khác liên quan. Ngoài ra, thừa cân cũng dẫn đến huyết áp cao, cholesterol cao, chất béo trung tính và tăng lượng đường trong máu, làm tăng khả năng hình thành cục máu đông.
Nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn ở người thừa cân đã được xác định là một vấn đề nghiêm trọng, theo thông tin từ Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Mỹ. Những nguy cơ này bao gồm đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường và có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Người được chẩn đoán mắc hội chứng chuyển hóa khi có ít nhất ba yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, cholesterol LDL cao, đường huyết cao, triglyceride cao và mỡ thừa ở vùng bụng. Điều này đặt họ vào tình trạng nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người không mắc phải hội chứng này. Tuy nhiên, việc giảm cân và kiểm soát các bệnh liên quan có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Theo Tổ chức Đột quỵ Thế giới, việc giảm 7-10% trọng lượng cơ thể ở người thừa cân cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp cao, tiểu đường và các yếu tố nguy cơ đột quỵ khác.
Vì vậy, việc duy trì cân nặng lành mạnh và kiểm soát các yếu tố nguy cơ chuyển hóa là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ và bệnh tim.
Giảm cân hiệu quả mà an toàn cần phải làm gì?
Để giảm cân hiệu quả mà an toàn, người thừa cân cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng. 
Đầu tiên, việc tập thể dục thường xuyên là không thể thiếu. Nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động vận động cường độ vừa phải hoặc 75 phút cho tập luyện mạnh. 
Chế độ ăn uống: Việc ăn uống lành mạnh và cân bằng là yếu tố then chốt. Đặc biệt, ưu tiên sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, kali, canxi, và vitamin giúp giảm viêm trong cơ thể như rau, trái cây, cá, các loại hạt và đậu, ngũ cốc nguyên hạt để đạt được cân nặng khỏe mạnh. Hạn chế natri (muối) và đường bổ sung: Ăn quá nhiều muối có thể gây huyết áp cao, trong khi đường bổ sung có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, việc cắt giảm quá nhiều calo một cách đột ngột không phải lúc nào cũng an toàn. Thay vào đó, người thừa cân nên đặt mục tiêu giảm khoảng 0,5-1 kg mỗi tuần, có thể ăn ít hơn 500 đến 1.000 calo mỗi ngày so với mức cần thiết.
Để xác định tổng lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng, người thừa cân có thể áp dụng công thức nhân trọng lượng hiện tại tính bằng pound (0,45 kg) với 15. Ví dụ: một người nặng 170 pound (76,5 kg) cần ăn 2.550 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng hiện tại. Để giảm cân, người này cần đặt mục tiêu chỉ ăn từ 1.550 đến 2.050 calo mỗi ngày. Việc nhận thức về mối liên hệ giữa thừa cân và nguy cơ đột quỵ là cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Giảm cân thông qua ăn uống cân đối và tập luyện thể chất đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ này. Điều này càng trở nên cấp thiết trong bối cảnh béo phì đang trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng ngày càng nghiêm trọng trên toàn cầu. 

>>> Bệnh tim mạch, đột quỵ tăng 30% ở "thế hệ cô đơn" Gen Z >>> Cách Thay Đổi Cuộc Sống để Ngăn Chặn Đột Quỵ

Bằng cách thúc đẩy nhận thức và hành động để giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh, chúng ta có thể giảm bớt tản thương cho sức khỏe của bản thân và cùng nhau xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh hơn.