Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Mật Ong Và Những Sai Lầm Rất Dễ Mắc Phải

Mật ong luôn được biết đến như một “thần dược” tự nhiên với vô số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách tận dụng hết công dụng của nó. Nhiều người Việt chúng ta thường mắc phải những sai lầm khi sử dụng mật ong, từ việc chọn sai loại cho đến cách áp dụng không đúng.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những lỗi phổ biến khi dùng mật ong và cách tránh để bạn có thể hưởng trọn những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Hãy cùng khám phá để trở thành người tiêu dùng thông thái của “vàng lỏng” này nhé!
Không nên uống mật ong khi vừa thức dậy
Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên có nhiều lợi ích nhưng việc uống mật ong ngay sau khi vừa thức dậy có thể gây hại. Khi vừa thức dậy, dạ dày của chúng ta còn trống rỗng sau một đêm dài không ăn uống. 
Nếu uống ngay nước mật ong hoặc nước chanh mật ong, áp lực tăng cao trong hệ tiêu hóa có thể gây tổn hại đến dạ dày và dẫn đến các triệu chứng như đau bụng và tiêu chảy.
Ngoài ra, mật ong chứa nhiều đường, uống mật ong khi đói có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có mức đường huyết cao, việc tiêu thụ mật ong khi bụng đói có thể rất nguy hiểm.
Do đó, trước khi uống nước mật ong hay nước chanh mật ong, chúng ta nên uống một cốc nước ấm và ăn nhẹ một chút gì đó để chuẩn bị cho việc tiêu hóa sau khi thức dậy. Việc này giúp giảm áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể.
Ngoài ra, để tận dụng tối đa lợi ích từ mật ong, chúng ta nên uống nước mật ong vào thời điểm phù hợp như sau bữa ăn sáng hoặc trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng cho cơ thể. 
Mật ong cũng có thể được sử dụng trong các công thức nấu ăn hoặc pha chế đồ uống để tận dụng lợi ích dinh dưỡng từ loại thực phẩm này một cách hiệu quả nhất.
Mật Ong Và Những Sai Lầm Rất Dễ Mắc Phải 2
Không nên dùng quá nhiều mật ong 
Một trong những điểm cần lưu ý đầu tiên khi sử dụng mật ong là không nên dùng quá nhiều mật ong trong một lần. Khi pha chế các đồ uống hoặc món ăn, chỉ nên sử dụng khoảng 2 - 3 muỗng mật ong. 
Dùng quá nhiều mật ong có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu, do mật ong chứa nhiều đường và carbohydrate. Điều này có thể gây hại cho người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, uống mật ong quá mức cũng có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi hoặc tiêu chảy, do cơ thể không thể xử lý được lượng đường quá lớn cùng lúc. Đặc biệt đối với trẻ em, dùng quá nhiều mật ong cũng có thể gây ra tình trạng tiêu chảy và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Để sử dụng mật ong một cách an toàn và hiệu quả, người tiêu dùng cần phải tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Hạn chế lượng mật ong sử dụng trong mỗi lần pha chế hoặc ăn uống.
- Kiểm tra xem có dị ứng với mật ong hay không trước khi sử dụng.
- Tìm hiểu về nguồn gốc và chất lượng của mật ong để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Mật Ong Và Những Sai Lầm Rất Dễ Mắc Phải 1
Không pha mật ong với nước nóng
Khi pha mật ong với nước nóng, chúng ta có thể không chỉ làm thay đổi hương vị của mật ong mà còn làm mất đi nhiều dưỡng chất quý giá trong nó. 
Mật ong chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, và việc pha mật ong với nước sôi có thể làm phá hủy những chất này, tạo ra các hợp chất như đường andehit gốc OH và làm thay đổi đáng kể thành phần dinh dưỡng của mật ong. 
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng nước nóng trên 60 độ C để pha mật ong có thể làm tăng đáng kể lượng hydroxymethyl furfuraldehyde (HMF), một chất có khả năng gây ung thư tự nhiên.
Do đó, để bảo quản và sử dụng mật ong một cách an toàn và hiệu quả, chúng ta nên tuân theo những nguyên tắc sau:
1. Sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh để pha mật ong: Để tránh ảnh hưởng đến hương vị và chất lượng dinh dưỡng của mật ong, chúng ta nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh để pha mật ong thay vì nước nóng.
2. Bảo quản mật ong ở nhiệt độ phòng: Để tránh tác động của nhiệt độ cao lên mật ong, chúng ta nên bảo quản mật ong ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp và nơi có độ ẩm cao.
3. Chọn mật ong chất lượng cao: Khi mua mật ong, chúng ta nên chọn những sản phẩm từ nguồn tin cậy, có nguồn gốc rõ ràng và được sản xuất theo quy trình an toàn vệ sinh thực phẩm.
4. Sử dụng mật ong trong thực phẩm một cách hợp lý: Mật ong có thể được sử dụng trong nhiều loại thực phẩm như trà, sữa, hoặc làm nguyên liệu chính trong các món ăn. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần sử dụng mật ong một cách hợp lý và không sử dụng quá liều để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Mật Ong Và Những Sai Lầm Rất Dễ Mắc Phải 3
Không nên dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi 
Sử dụng mật ong đối với trẻ nhỏ cần được chú ý và cẩn trọng do nguy cơ nhiễm khuẩn botulinum.
Vi khuẩn botulinum là loại vi khuẩn gây ra ngộ độc thực phẩm, có thể tồn tại trong mật ong do quá trình vận chuyển và chế biến. Điều đáng chú ý là bào tử của vi khuẩn botulinum có thể tồn tại ngay cả ở nhiệt độ cao như 100 độ C, do đó việc nấu chín hay sử dụng mật ong trong các thức ăn có thể không loại bỏ hoàn toàn nguy cơ nhiễm khuẩn.
Trẻ em dưới 1 tuổi đặc biệt dễ bị ngộ độc bởi vi khuẩn botulinum do hệ tiêu hóa và chức năng thải độc của gan chưa hoàn thiện. Vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào thành ruột của trẻ nhỏ và gây ra tình trạng ngộ độc nghiêm trọng. Do đó, không nên cho trẻ dưới 1 tuổi sử dụng mật ong trong bất kỳ tình huống nào.
Ngay cả khi trẻ đã trên 1 tuổi, việc sử dụng mật ong cũng cần được cân nhắc và chỉ nên sử dụng với liều lượng thích hợp. Phụ huynh cần lưu ý rằng mặc dù trẻ đã lớn hơn nhưng hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa hoàn thiện như người lớn, do đó nguy cơ ngộ độc vẫn có thể tồn tại.
Để đảm bảo an toàn cho trẻ em, phụ huynh cần tuân thủ những nguyên tắc sau khi sử dụng mật ong:
1. Không cho trẻ dưới 1 tuổi sử dụng mật ong.
2. Chỉ sử dụng mật ong trong các thực phẩm sau khi trẻ đã trên 1 tuổi và với liều lượng thích hợp.
3. Lưu trữ mật ong ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
Mật Ong Và Những Sai Lầm Rất Dễ Mắc Phải 4
Tránh bảo quản mật ong không đúng cách
Để bảo quản mật ong một cách hiệu quả, việc sử dụng các bình, lọ thủy tinh hoặc hộp thép không gỉ có nắp đậy kín là tối ưu. Điều này giúp ngăn chặn sự xâm nhập của không khí, ánh sáng và độ ẩm từ bên ngoài, từ đó giữ cho mật ong luôn trong điều kiện tốt nhất. 
Mật ong nên được bảo quản lý tưởng ở nhiệt độ dưới 50°F (10°C) để đảm bảo tính chất và chất lượng của sản phẩm. Tuy nhiên, việc bảo quản ở nhiệt độ phòng mát từ 50 - 70°F (10 - 20°C) cũng có thể đảm bảo chất lượng của mật ong.
Mật ong chứa nhiều hợp chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và vi rút, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa nhiễm trùng. Do đó, việc bảo quản mật ong đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây