Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Cảnh Báo: Các Thói Quen Đơn Giản Nhưng Có Thể Gây Đột Quỵ

Theo các nghiên cứu, đột quỵ não đứng hàng thứ ba sau bệnh tim mạch và ung thư trong các nguyên nhân gây tử vong. Vì vậy, nhận biết và loại bỏ những thói quen xấu có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ là điều hết sức quan trọng.
Theo Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ, những dấu hiệu cần lưu ý bao gồm:
Tê hoặc yếu đột ngột: Đặc biệt là tê hoặc yếu ở một nửa cơ thể, chẳng hạn như mặt, tay, chân.
Lú lẫn hoặc rối loạn lời nói: Khó khăn trong việc hiểu hoặc phát âm lời nói.
Rối loạn thị giác: Thị giác có thể bị ảnh hưởng ở một hoặc cả hai bên.
Rối loạn khả năng đi đứng: Cảm giác choáng váng, mất thăng bằng hoặc mất khả năng phối hợp động tác.
Đau đầu đột ngột: Cơn đau đầu dữ dội không rõ nguyên nhân.
Quy tắc FAST là một công cụ đơn giản giúp nhận biết nhanh chóng dấu hiệu đột quỵ:
F (Face - Khuôn mặt): Kiểm tra xem mặt có bị méo mó không, khi cười có dấu hiệu lệch hay không.
A (Arm - Cánh tay): Yêu cầu bệnh nhân nâng hai tay lên. Nếu không thể nâng hoặc chỉ nâng được một cách khó khăn, có thể là dấu hiệu đột quỵ.
S (Speech - Lời nói): Kiểm tra khả năng nói. Nếu bệnh nhân gặp khó khăn trong việc phát âm hoặc nói ngọng, đây có thể là dấu hiệu của đột quỵ.
T (Time - Thời gian): Nếu có các triệu chứng trên, cần gọi ngay cấp cứu hoặc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.
Thói quen xấu dễ gây đột quỵ
Thức khuya và căng thẳng
Thức khuya và căng thẳng là những thói quen xấu phổ biến, đặc biệt ở người trẻ tuổi. Việc làm việc khuya, căng thẳng liên tục có thể khiến hệ thần kinh bị “kiệt sức”, đồng thời làm rối loạn hệ thần kinh thực vật và ảnh hưởng đến thần kinh não bộ.
Sử dụng điện thoại khi lên giường, lướt mạng xã hội hay xem phim có thể dẫn đến hội chứng rối loạn giấc ngủ, gây mất ngủ và rối loạn tâm thần, làm tăng nguy cơ đột quỵ do thiếu ngủ và áp lực kéo dài.
Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ
Chế độ ăn uống giàu chất béo, đặc biệt là mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn, làm gia tăng mức cholesterol trong máu và dẫn đến tình trạng mỡ máu cao, làm tăng nguy cơ đột quỵ não và các bệnh lý liên quan đến mạch máu. 
Người trẻ tuổi ngày càng có xu hướng tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh sớm hơn và gia tăng khả năng đột quỵ.
Lười uống nước
Nước là yếu tố cần thiết để duy trì sự cân bằng điện giải và hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa. Thiếu nước làm máu đặc hơn, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Đặc biệt trong mùa hè, việc mất nước do đổ mồ hôi nhiều có thể dẫn đến tình trạng khát nghiêm trọng. 
Để phòng ngừa, nên uống nước đều đặn, không đợi đến khi khát mới uống.
Ngồi bật dậy ngay khi mới thức dậy
Thói quen ngồi bật dậy ngay khi mới thức dậy có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Sáng sớm, huyết áp thường tăng cao, và việc đứng dậy đột ngột có thể gây áp lực lớn lên các thành mạch, dẫn đến hình thành cục máu đông. 
Để giảm nguy cơ, nên tuân theo nguyên tắc “2-2-1”: Thức dậy và nằm trên giường 2 phút, ngồi dậy và ngồi trên giường 2 phút, sau đó hạ chân xuống giường trong 1 phút trước khi đứng dậy.
Tắm đêm
Tắm đêm, đặc biệt là khi nhiệt độ ngoài trời thấp, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây ra sự giãn nở hoặc co lại của các mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ. 
Nên tắm trước 20h và thực hiện các bước chuẩn bị như rửa chân bằng nước ấm và xoa nóng da trước khi tắm.
Ăn quá mặn
Chế độ ăn nhiều muối làm tăng huyết áp, là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ. Các thực phẩm chứa nhiều muối và cholesterol như thịt mỡ, óc động vật và gan có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. 
Nên hạn chế tiêu thụ muối và các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều natri.
Uống nước đá quá lạnh ngay sau khi đi nắng
Uống nước đá lạnh ngay sau khi đi ngoài trời nắng có thể gây sốc nhiệt và thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ và sốc nhiệt. 
Nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm để làm dịu cơ thể một cách từ từ.
Để quạt hoặc điều hòa thổi thẳng vào người
Ngồi dưới quạt hoặc điều hòa thổi thẳng vào người có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột, dẫn đến tình trạng mạch máu co lại và tăng nguy cơ đột quỵ. 
Nên điều chỉnh hướng gió để tránh tác động trực tiếp vào cơ thể và giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái ổn định.
Hút thuốc và nghiện rượu
Hút thuốc lá và nghiện rượu là những yếu tố nguy cơ lớn gây đột quỵ. Hút thuốc có thể làm tăng 90% nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ, trong khi nghiện rượu nặng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ thêm 22%. 
Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu có thể giúp giảm nguy cơ mắc đột quỵ.
Kết Luận
Đột quỵ là một căn bệnh nghiêm trọng với hậu quả nặng nề, nhưng nó hoàn toàn có thể phòng ngừa được bằng cách loại bỏ các thói quen xấu. Thực hiện lối sống lành mạnh, duy trì chế độ ăn uống cân đối, uống đủ nước, tránh các thói quen có hại và kiểm soát căng thẳng là những bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ đột quỵ. 
Hãy thay đổi ngay từ hôm nay để đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và an toàn cho bản thân và những người xung quanh.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây