Tránh đột quỵ khi chơi thể thao?

Trong những năm gần đây, tình trạng nhập viện để điều trị đột quỵ đang có xu hướng gia tăng đáng kể. Tỷ lệ này đã tăng từ 1,7% lên tới 2,5%, đặc biệt là tỉ lệ nam cao gấp 4 lần so với nữ.
Bệnh đột quỵ cũng có xu hướng trẻ hóa và ngày càng xuất hiện ở những người trẻ hơn. Thậm chí, độ tuổi 20 cũng đã xuất hiện trong danh sách các trường hợp bị đột quỵ, chiếm tới 1/3 tổng số trường hợp. Điều này đặc biệt lo ngại khi một số trường hợp bị đột quỵ khi đang tập luyện thể thao.
Đột quỵ xảy ra khi chơi thể thao, có hai nhóm nguyên nhân chính. 
- Nhóm đầu tiên là những người có bệnh lý nền, như phình mạch máu não hoặc bệnh lý tiềm tàng về viêm cơ tim, gây ra nhồi máu cơ tim cấp hoặc xuất huyết não cấp. Điều đáng lưu ý là những người này rất khó phát hiện bệnh vì thông thường không có triệu chứng, chỉ khi tai biến xảy ra mới biết. Tuy nhiên, trường hợp này rất ít.
1680531040 342b2aa36bec3fed0add1e9a80081900 width1196height717
- Nhóm thứ hai là những người chơi thể thao quá sức, ham mê quá và đẩy sức chịu đựng của bản thân vượt quá khả năng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chạy quá nhiều, ví dụ như từ 5km tăng lên 10km, 20km và thậm chí 50km hoặc 100km mà không phù hợp với khả năng của cơ thể. Đây là một nguyên nhân khá phổ biến gây ra đột quỵ khi chơi thể thao.
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, việc lựa chọn môn thể thao phù hợp với độ tuổi là rất quan trọng. Đối với lứa tuổi thanh thiếu niên, những môn đòi hỏi vận động lớn như bóng đá, chạy đường dài là ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, ở người tuổi cao hơn, việc đi bộ, đạp xe, bơi là những môn thể thao tốt nhất để duy trì sức khỏe. 
Đặc biệt, khi chơi môn thể thao, không nên tăng nặng ngay mà cần tăng dần từ từ. Trong môn chạy, việc khởi động kỹ và bắt nhịp tăng dần là rất quan trọng để quả tim có thể co bóp và thích nghi với quá trình tập luyện.
Cơ thể con người có một ngưỡng nhất định về sức chịu đựng, và nếu vượt quá ngưỡng này, chúng ta cần có quá trình tập luyện và thích nghi lâu dài để đáp ứng yêu cầu. Tuy nhiên, nếu quá trình này được thúc đẩy quá nhanh, cơ thể sẽ gặp tình trạng quá tải. Trong trường hợp này, tim không thể cung cấp đủ máu và phổi phải hoạt động liên tục để trao đổi oxy. 
photo1695945564456 169594556464093725163
Tim của con người thường có nhịp đập khoảng 90 lần mỗi phút. Nếu nhịp tim tăng lên 180-200 lần mỗi phút, điều này coi như quá nhanh và vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể. Kết quả là suy tim cấp và đột quỵ có thể xảy ra.
Theo các chuyên gia, suy tim cấp và đột quỵ là những biến chứng nặng nhất mà người chơi thể thao thường gặp phải. Đặc biệt đối với những người chơi môn chạy, việc sở hữu một phương tiện để đo nhịp tim là rất cần thiết. Điều quan trọng là không để nhịp tim tăng quá cao, chỉ nên giữ ở mức khoảng 120 lần mỗi phút để đảm bảo sự phù hợp và an toàn.

Tác giả: Sống khỏe 360