Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Những dấu hiệu của thể chất thông báo bạn đang căng thẳng hơn bạn tưởng

Căng thẳng đến theo nhiều cách khác nhau. Nó là cảm giác bị choáng ngợp hoặc không thể đối phó với áp lực tinh thần hoặc cảm xúc, gây ra những hậu quả về tinh thần và thể chất.
Căng thẳng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Mặc dù cơ thể chúng ta có thể chịu đựng nhiều đau đớn, tự chữa lành và sản sinh hàng triệu tế bào mới mỗi ngày, nhưng nó cũng có thể bị chấn thương về thể chất khi quá căng thẳng.
Nhiều triệu chứng có thể khiến bạn phát ốm – cả về thể chất lẫn tinh thần.
dấu hiệu 1
Căng thẳng được biểu hiện qua các dấu hiệu thể chất của cơ thể
Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần, bước đầu tiên để kiểm soát căng thẳng là hiểu về các triệu chứng của nó. Nhưng nhận biết các triệu chứng căng thẳng có thể khó hơn bạn nghĩ. Hầu hết chúng ta đã quá quen với việc bị căng thẳng, chúng ta thường thậm chí không nhận ra điều đó cho đến khi cơ thể chúng ta đến điểm suy sụp.
Các dấu hiệu thể chất chứng tỏ bạn đang căng thẳng
Theo các nghiên cứu, nếu không được kiểm soát, căng thẳng có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim, béo phì và tiểu đường. Đây chỉ là một số cách cơ thể bạn có thể biểu hiện các triệu chứng căng thẳng.
Nhức đầu mãn tính
Theo các chuyên gia y tế, nếu bạn bị đau đầu dữ dội, kinh niên thì đó có thể là do bạn bị căng thẳng. Căng thẳng gây đau cơ thể dưới dạng căng cơ, dẫn đến đau đầu và đau lưng.
Các cơ cổ và da đầu trở nên căng và co lại khi chúng bị căng thẳng quá mức, dẫn đến đau đầu. Các bác sĩ khuyên nên uống nhiều nước và các chất lỏng khác để cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt là trong mùa hè.
20190327 074039 037762 job stress max 800x800
Giảm năng lượng và mất ngủ
Căng thẳng kéo dài gây mệt mỏi mãn tính và mất ngủ, làm giảm mức năng lượng. Một nghiên cứu gần đây trên hơn 7.000 người trưởng thành đang đi làm cho thấy sự mệt mỏi “có liên quan đáng kể” với căng thẳng liên quan đến công việc. 
Cả hai nghiên cứu này đều tập trung vào phản ứng khi ngủ hoặc mức độ căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ.
Thay đổi ham muốn tình dục
Những người trải qua quá nhiều căng thẳng cũng trải qua những thay đổi trong ham muốn tình dục của họ trong thời kỳ căng thẳng.
Một nghiên cứu gần đây hơn được công bố vào năm 2021 về tác động của đại dịch COVID-19 đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ cho thấy 45% trong số hơn 1.000 phụ nữ được khảo sát cho biết giảm ham muốn tình dục do căng thẳng.
Ngoài căng thẳng, có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác dẫn đến thay đổi ham muốn tình dục, bao gồm:
• Mệt mỏi
• Vấn đề tâm lý
• Mụn
• Thay đổi nội tiết tố
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ căng thẳng cao hơn có liên quan đến việc gia tăng mụn trứng cá.
Theo các chuyên gia y tế, khi căng thẳng, con người thường có xu hướng chạm tay vào mặt thường xuyên hơn. Điều này có thể lây lan vi khuẩn và góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá.
cang thang shutterstock QBGF
Vấn đề về đường ruột
Các bác sĩ cho biết căng thẳng có liên quan đến các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, ợ nóng và tiêu chảy cũng như các rối loạn tiêu hóa khác. Nó cũng gây ra rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh viêm ruột. Cũng có mối liên hệ trực tiếp giữa căng thẳng và các triệu chứng của hội chứng kích thích ruột, nói rằng căng thẳng đóng “vai trò chính” trong biểu hiện và làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu hóa.
Tăng cân
Nhiều người trải qua những thay đổi khẩu vị được cho là phổ biến trong thời gian căng thẳng bị căng thẳng. Các bác sĩ cho biết khi bạn cảm thấy căng thẳng, bạn có thể thấy mình không thèm ăn chút nào hoặc ăn quá nhiều mà không nhận ra.
Thay đổi khẩu vị cũng có thể gây ra sự dao động về cân nặng trong thời kỳ căng thẳng.
stress doanhnhansaigon 1508451348 750x0
Đôi khi căng thẳng bạn chưa cảm nhận được tuy nhiên nếu xảy ra thường xuyên hơn lại nghĩ mình có thể chịu đựng được nhưng lâu dần gây ảnh hưởng tới sức khoẻ. Hãy chú ý đến các dấu hiệu căng thẳng thể chất trên để có một sức khỏe tổng thể tốt nhất.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây