Tăng huyết áp được gọi là “sát thủ thầm lặng” vì nhiều người mắc bệnh nhưng không có triệu chứng rõ ràng. Không ít trường hợp chỉ phát hiện khi đi khám sức khỏe, hoặc khi đã xuất hiện biến chứng như đau tim, đột quỵ, suy tim, suy thận. Điều đáng nói là nhiều yếu tố làm tăng huyết áp lại đến từ những thói quen rất quen thuộc hằng ngày.

Ăn mặn là một trong những yếu tố phổ biến. Không chỉ muối trong bữa ăn, lượng natri còn có nhiều trong mì ăn liền, đồ hộp, dưa cà muối, nước chấm, thực phẩm chế biến sẵn, xúc xích, thịt nguội. Khi ăn mặn kéo dài, cơ thể dễ giữ nước, tăng áp lực lên thành mạch và khiến huyết áp khó kiểm soát. Ít vận động cũng là vấn đề lớn. Ngồi lâu, làm việc liên tục trước máy tính, di chuyển ít khiến tim mạch kém linh hoạt, dễ tăng cân, rối loạn mỡ máu và tăng nguy cơ tăng huyết áp. Chỉ cần duy trì đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ, bơi hoặc tập thể dục vừa sức đều đặn đã có lợi cho tim mạch. Căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ, hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia cũng góp phần làm huyết áp tăng. Đặc biệt, nhiều người trẻ hiện nay có lối sống thức khuya, dùng nhiều cà phê, ăn uống thất thường, làm việc áp lực cao nhưng lại ít kiểm tra sức khỏe. Tăng huyết áp vì thế không còn là vấn đề của riêng người cao tuổi.

Một sai lầm thường gặp là chỉ đo huyết áp khi thấy đau đầu, chóng mặt. Trên thực tế, huyết áp có thể tăng âm thầm trong thời gian dài mà người bệnh không cảm nhận được. Vì vậy, người trưởng thành nên đo huyết áp định kỳ, nhất là người thừa cân, có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, bệnh thận hoặc thường xuyên căng thẳng.Để phòng và kiểm soát tăng huyết áp, nên giảm muối, ăn nhiều rau xanh, trái cây vừa phải, ngũ cốc nguyên hạt, cá, đậu đỗ; hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá, duy trì cân nặng hợp lý và ngủ đủ. Nếu đã được bác sĩ kê thuốc, người bệnh cần uống thuốc đều, không tự ý ngừng khi thấy huyết áp “ổn”.

Huyết áp cao không ồn ào, nhưng hậu quả có thể rất nặng nề. Kiểm soát huyết áp không phải việc của một ngày, mà là thói quen cần duy trì suốt đời.