Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng

Cảm giác đầy bụng và khó tiêu không phải là điều hiếm gặp với chúng ta. Để giải quyết vấn đề này, có một cách đơn giản và hiệu quả là thay đổi thói quen hàng ngày, đặc biệt là trong chế độ ăn uống.
Tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Nếu bạn đang đối mặt với những triệu chứng này và không biết phải làm gì, hãy xem xét việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt của mình.
1. Trị đầy bụng, khó tiêu bằng cách chườm ấm
Để giải quyết tình trạng đầy bụng và khó tiêu, một biện pháp phổ biến là sử dụng phương pháp chườm ấm. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để xử lý tình trạng đầy bụng khó tiêu hoặc đau bụng sau khi ăn, có một số cách có thể giúp. 
Theo một số người, khi gặp vấn đề do việc tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc do viêm dạ dày, việc đặt một chiếc gạc ấm hoặc khăn ấm lên vùng bụng ở phía trên rốn, hoặc thực hiện việc xoa nhẹ quanh khu vực này có thể giúp làm dịu tình trạng hiệu quả. 
Cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng 1
Cách khác là sử dụng túi chườm nhiệt, tuy nhiên, bạn cần phải thận trọng để không tiếp xúc nước nhiệt trực tiếp với da để tránh bị bỏng.
Nếu đối mặt với tình trạng táo bón và cảm thấy đau bụng hoặc đầy bụng, có thể thử cách chườm ấm như đã mô tả ở trên: sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt để xoa bóp nhẹ quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ để kích thích hoạt động của ruột. 
Nếu bạn không có túi chườm nhiệt, bạn có thể cân nhắc tắm nước ấm pha muối Epsom, một biện pháp khá hiệu quả để giảm đau bụng.
2. Uống baking soda
Baking soda có khả năng giúp chữa đầy bụng khó tiêu nhờ chứa natri hiđrocacbonat (natri bicarbonate) làm nơi trung hòa axit dạ dày và giảm triệu chứng ợ nóng trong một thời gian ngắn.
Cách chữa đầy bụng khó tiêu bằng baking soda rất đơn giản. Hòa tan 1/4 muỗng canh baking soda trong một cốc nước ấm và uống.
Cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng 2
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sau khi uống baking soda, nên chờ ít nhất 2 giờ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào khác. Bởi vì baking soda có thể ảnh hưởng đến tốc độ hấp thu của một số chất trong cơ thể và thay đổi cơ chế hoạt động của các loại thuốc khác qua các tác động tương tác hoặc làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của thuốc.
3. Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu: Kê cao gối khi nằm
Trong một số trường hợp, việc nâng đầu hoặc sử dụng gối đầu cao khi bạn nằm có thể mang lại lợi ích đáng kể, đặc biệt khi bạn gặp tình trạng đầy bụng khó tiêu hoặc triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản. Một số người thường không sử dụng gối khi nằm. 
Tuy nhiên, nếu bạn nằm mà không sử dụng gối, cổ họng và dạ dày sẽ nằm thẳng hàng, điều này có thể dẫn đến việc axit từ dạ dày dễ dàng trào ngược lên, gây ra triệu chứng ợ nóng. 
Vì vậy, một mẹo hữu ích để giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu trong trường hợp này là sử dụng gối đầu cao khi bạn nằm để duy trì góc độ của đầu thấp hơn cơ thể.
Cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng 3
4. Cách chữa đầy bụng: Thay đổi thói quen ăn uống theo chế độ BRAT
Chế độ ăn uống BRAT bao gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Điểm chung của tất cả những thực phẩm này là dịu nhẹ và có khả năng tiêu hóa dễ dàng. Đây là một lựa chọn tốt nếu một người đang đối mặt với tình trạng đầy bụng khó tiêu và muốn biết bạn nên ăn gì hoặc làm gì để giảm triệu chứng này.
Cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng 4
Nếu cảm thấy ngần ngại hoặc không quen với chế độ ăn này, bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ và đảm bảo uống đủ nước. Sau đó, bạn có thể dần dần bổ sung dinh dưỡng bằng cách thay thế bằng nước hầm gà hoặc nước ép táo. 
Bên cạnh đó, có một số thực phẩm khác tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể thêm vào khẩu phần hàng ngày, chẳng hạn như khoai tây luộc, bột yến mạch, hoặc trà thảo dược.
5. Cách trị đầy bụng khó tiêu với thực phẩm giàu chất xơ
Có Bao giờ bạn cảm thấy đầy bụng khó tiêu và tự hỏi nên ăn gì, hãy lưu ý rằng chất xơ bđóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa theo các chuyên gia tiêu hóa. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày là một cách tốt để giúp bạn tránh tình trạng táo bón, mặc dù cần chú ý không tiêu thụ quá nhiều chất xơ không hòa tan, đặc biệt là đối với người lớn tuổi, để tránh gây táo bón ngược.
Cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng 5
Chất xơ không hòa tan, chẳng hạn như miếng bọt biển, có khả năng hấp thu nước từ ruột, giúp làm mềm phân và tạo lượng nước cần thiết. Ngoài ra, chất xơ hòa tan có thể tìm thấy trong vỏ trái cây và rau củ, chẳng hạn như táo, yến mạch, và đậu, giúp hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột và giúp duy trì sự thoải mái tiêu hóa.
Nguồn thực phẩm tốt nhất để cung cấp chất xơ bao gồm trái cây, rau củ, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây