Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

5 cách hiệu quả nhất để kiểm soát rối loạn lưỡng cực 1

Rối loạn lưỡng cực 1 là sự xuất hiện của ít nhất một cơn hưng cảm điển hình, bệnh nhân có thể trải qua các giai đoạn trầm cảm trước và sau giai đoạn hưng cảm. Việc phát hiện và chẩn đoán ra căn bệnh này thường khó khăn bởi những người mắc chứng lưỡng cực 1 sẽ trải qua các giai đoạn tâm trạng cực đoan dao động thất thường, nhưng họ lại không nghĩ rằng những cảm giác đó là một vấn đề.
Trong cơn hưng cảm, một người mắc chứng lưỡng cực 1 có thể hành động theo những cách bất thường và bốc đồng khiến họ có nguy cơ bị tổn hại về thể chất, tài chính hoặc ảnh hưởng đến xã hội. Họ cũng có thể cảm thấy bất khả chiến bại, cáu kỉnh, ngủ ít hơn bình thường và trải qua những suy nghĩ đua đòi và có nhận thức sai lầm. Khi một người mắc chứng lưỡng cực 1 bị trầm cảm, họ sẽ mất hứng thú với các hoạt động, cảm thấy kiệt sức và bất lực, dễ bị kích động và mất ngủ. 
5 CÁCH HIỆU QUẢ NHẤT ĐỂ KIỂM SOÁT RỐI LOẠN LƯỠNG CỰC 1 1
Rối loạn lưỡng cực 1 được phân biệt bởi một giai đoạn hưng cảm kéo dài ít nhất 7 ngày, sau đó là giai đoạn trầm cảm. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng lưỡng cực 1, thì có một số biện pháp chính có thể giúp kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực 1 sau đây: 
1.   Tìm hiểu về liệu pháp nhịp điệu xã hội 
Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực 1 đôi khi có thể bị kích hoạt bởi những thay đổi trong thói quen, do đó một điều quan trọng là bệnh nhân cần phải tuân theo một lịch trình đều đặn. Đây là liệu pháp nhịp điệu giữa cá nhân và xã hội (IPSRT). 
Cụ thể, người bệnh cần ăn uống vào các giờ giấc bình thường, ngủ đều đặn, giữ vệ sinh và giấc ngủ tốt, tập thể dục và uống thuốc đúng giờ. Nếu không ngủ ngon, ăn uống tốt và tự chăm sóc bản thân, thì không một loại thuốc nào có tác dụng đối với chứng bệnh này. 
5 CÁCH HIỆU QUẢ NHẤT ĐỂ KIỂM SOÁT RỐI LOẠN LƯỠNG CỰC 1 2
2.   Tìm đúng loại thuốc và uống theo chỉ dẫn
Một số người mắc chứng rối loạn lưỡng cực được kê đơn thuốc chống trầm cảm không chính xác, không đủ để tự điều trị tình trạng này. Đối với người mắc chứng lưỡng cực, thuốc chống trầm cảm cần được sử dụng rất cẩn thận và việc điều trị cũng cần được điều chỉnh theo các triệu chứng cá nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh. Do đó, cần tìm được người bác sĩ phù hợp và kết hợp giữa các biện pháp trị liệu tâm lý và sử dụng thuốc. 
5 CÁCH HIỆU QUẢ NHẤT ĐỂ KIỂM SOÁT RỐI LOẠN LƯỠNG CỰC 1 3
3.   Viết nhật ký tâm trạng
Sử dụng ứng dụng theo dõi tâm trạng hoặc viết vào nhật ký có thể giúp theo dõi những thay đổi và dự đoán được những giai đoạn lưỡng cực. Việc tự theo dõi tâm trạng hàng ngày có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tái phát bệnh lưỡng cực bởi chỉ cần vài tháng, bạn có thể xác định được giai đoạn cũng như các yếu tố kích hoạt bệnh của mình.
5 CÁCH HIỆU QUẢ NHẤT ĐỂ KIỂM SOÁT RỐI LOẠN LƯỠNG CỰC 1 4
4.   Nhờ người thân giúp theo dõi tâm trạng
Hãy thử tâm sự với những người thân xung quanh và tìm hiểu cái nhìn của họ đối với hành động, cử chỉ, lời nói của bản thân. Điều này có thể giúp bạn hiểu tâm trạng của mình và yếu tố kích hoạt bệnh.
5 CÁCH HIỆU QUẢ NHẤT ĐỂ KIỂM SOÁT RỐI LOẠN LƯỠNG CỰC 1 5
5.   Tìm một nhóm hỗ trợ gồm những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực
Các nhóm hỗ trợ là một nguồn tài nguyên tuyệt vời giúp cho người bệnh bởi mọi người có thể học hỏi được nhiều điều hơn bằng cách lắng nghe những người mắc chứng lưỡng cực chia sẻ và tránh những sai lầm mà họ đã mắc phải.
5 CÁCH HIỆU QUẢ NHẤT ĐỂ KIỂM SOÁT RỐI LOẠN LƯỠNG CỰC 1 6
Trên đây là một vài biện pháp giúp phát hiện tác nhân gây bệnh và kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực. Đây là một căn bệnh khó phát hiện và cần nhiều thời gian theo dõi, do đó, hãy luôn để tâm đến tâm trạng, cảm xúc của bản thân để đảm bảo một sức khỏe tinh thần ổn định. 

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây