Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang kiệt sức hơn bạn nghĩ

Thức dậy với tâm trạng hoàn toàn bất an sau một đêm ngủ không ngon chính là cảm giác rõ ràng nhất về sự mệt mỏi. Nhưng đôi khi, các dấu hiệu mệt mỏi và nguyên nhân của chúng lại không rõ ràng để phát hiện ra.
Một chút mệt mỏi là một phản ứng bình thường trong ngày của hầu hết mọi người bởi trong khoảng 45 đến 60 phút sau khi ăn, cơ thể sẽ tự nhiên cảm thấy mệt mỏi nhẹ. Nguyên nhân là do cơ thể bạn đang chuyển hướng năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Hoặc mệt mỏi  cũng có thể xảy ra sau một ngày làm việc hoặc tập luyện vất vả.
4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang kiệt sức hơn bạn nghĩ 1
Tuy nhiên, có một số triệu chứng mệt mỏi khác có thể không quá rõ ràng để phát hiện, cũng giống như một số dấu hiệu căng thẳng không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận ra. Vậy, những triệu chứng nào có thể cho cơ thể đang mệt mỏi hơn bạn nghĩ? 
1. Dễ dàng rơi vào giấc ngủ vào ban ngày
Nếu bạn ngủ gật khi đang xem TV hoặc tệ hơn là ngủ gật khi đang lái xe, thì đã đến lúc bạn để ý đến lối sống của mình. Điều này cho thấy sự ngủ không đủ giấc của bạn vào ban đêm. 
Để giải quyết vấn đề này, hãy đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ đủ giấc mà vẫn có những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ vì đôi khi ngưng thở khi ngủ có thể là thủ phạm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày.
4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang kiệt sức hơn bạn nghĩ 2
2. Đau nhức người 
Khi cơ thể gặp khủng hoảng năng lượng, nó sẽ khiến các cơ bị khóa ở một vị trí bị rút ngắn. Mà cơ bắp lại giống như một chiếc lò xo cần nhiều năng lượng để kéo căng. Do đó, nếu bạn cảm thấy căng cơ, đau nhức cũng có nghĩa là cơ thể đang gặp vấn đề trong việc tạo ra năng lượng cần thiết. 
Để giảm bớt cơn đau, hãy thử ngâm mình trong bồn nước ấm một ít tinh dầu để giúp cơ thể sảng khoái, thư giãn hơn. 
4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang kiệt sức hơn bạn nghĩ 3
3. Cảm giác nôn nao và thèm đường vượt ngoài tầm kiểm soát
Nguyên nhân xuất hiện những cảm giác này có thể là do tuyến thượng thận xử lý căng thẳng đang trở nên mệt mỏi. 
Do đó, mặc dù khó khăn nhưng hãy cố gắng tránh đường và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để giảm cảm giác thèm ăn. Một tách trà cam thảo mỗi sáng cũng có thể hữu ích trong việc làm dịu những cảm giác này. 
4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang kiệt sức hơn bạn nghĩ 4
4. Triệu chứng nghẹt mũi hoặc hội chứng ruột kích thích
Đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón, nghẹt mũi, dị ứng hoặc cảm lạnh có thể là do nấm Candida hoặc nấm men phát triển quá mức đang làm cạn kiệt năng lượng trong cơ thể.
Khi đó, hãy tránh sử dụng sản phẩm chứa đường và đến gặp bác sĩ để tìm ra giải pháp phù hợp. 
4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang kiệt sức hơn bạn nghĩ 5
Khi mệt mỏi, kiệt sức, cơ thể có thể biểu hiện ra bằng nhiều triệu chứng khác nhau, có thể là phát bệnh hoặc chỉ đơn giản là những cơn buồn ngủ. Khi đó, hãy dành thời gian chăm sóc cho sức khỏe nhiều hơn, ăn uống nghỉ ngơi điều độ để cơ thể mau hồi phục. 

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây