Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://sk360.vn

Tỏi đen - Thần dược cho mọi lứa tuổi

Tỏi đen được cho là có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Tỏi đen là sản phẩm từ tỏi đã qua chế biến, để có được sản phẩm tỏi đen, người ta lựa chọn những củ tỏi đảm bảo chất lượng về độ mẩy của từng nhánh tỏi và cho chúng trải qua quá trình lên men chậm trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm cực kỳ nghiêm ngặt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi lên men có hàm lượng hoạt chất cao hơn nhiều so với tỏi trắng thông thường.
toi den
Tỏi đen có những tác dụng gì đối với sức khỏe
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sức khỏe tim mạch được cho là một trong những lợi ích lớn nhất của tỏi đen. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tỏi đen có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe của động mạch và tăng cường chức năng của các tế bào mạch máu. Các thành phần hóa học trong tỏi đen, bao gồm đặc biệt là alliin và allicin, được cho là có khả năng giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu. Ngoài ra, tỏi đen cũng có thể giúp làm giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim.
Một nghiên cứu năm 2013 đã chứng minh rằng sử dụng tỏi đen trong 12 tuần có thể giảm lượng cholesterol LDL (tức là cholesterol xấu) trong máu ở người mắc bệnh tim mạch. Trong nghiên cứu này, 26 người bệnh đã được chia thành hai nhóm, một nhóm sử dụng tỏi đen và một nhóm sử dụng placebo. Kết quả cho thấy rằng nhóm sử dụng tỏi đen đã giảm lượng cholesterol LDL trong máu đáng kể hơn so với nhóm sử dụng placebo.
Một nghiên cứu khác được tiến hành tại Đại học Stanford vào năm 2007 đã cho thấy rằng sử dụng tỏi đen có thể giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch và tai biến mạch máu não. Nghiên cứu này đã thực hiện trên 41 người bị tắc động mạch cơ tim và sử dụng 2400mg tỏi đen mỗi ngày trong 2 tuần. Kết quả cho thấy rằng, so với nhóm sử dụng placebo, nhóm sử dụng tỏi đen đã có sự cải thiện đáng kể trong chức năng động mạch cơ tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Tỏi đen cũng được cho là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Theo một số nghiên cứu, tỏi đen có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa bằng cách giảm vi khuẩn gây bệnh và tăng cường hoạt động của các enzyme tiêu hóa.
Một nghiên cứu trên chuột đã cho thấy rằng sử dụng tỏi đen có thể giảm các triệu chứng của viêm đại tràng. Nghiên cứu này đã chia 40 con chuột thành 4 nhóm, một nhóm sử dụng nước, một nhóm sử dụng đường, một nhóm sử dụng tỏi đen tươi và một nhóm sử dụng tỏi đen ngâm. Kết quả cho thấy rằng nhóm sử dụng tỏi đen đã có sự giảm đáng kể về sự viêm của đại tràng so với các nhóm khác.
hinh 2 1475138844
3. Tăng cường miễn dịch
Tỏi đen cũng được cho là có tác dụng tăng cường miễn dịch. Các chất hóa học trong tỏi đen, đặc biệt là alliin và allicin, được cho là có khả năng tăng cường khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm và các tác nhân gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, tỏi đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa sự tổn thương tế bào và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu trên chuột đã cho thấy rằng sử dụng tỏi đen có thể tăng cường khả năng chống lại bệnh truyền nhiễm. Nghiên cứu này đã chia 100 con chuột thành 5 nhóm, một nhóm sử dụng nước, một nhóm sử dụng đường, một nhóm sử dụng tỏi đen tươi và hai nhóm sử dụng tỏi đen ngâm trong dầu ô liu. Sau đó, các nhóm chuột được tiêm virus gây bệnh và quan sát sự phát triển của bệnh trong thời gian 2 tuần. Kết quả cho thấy rằng, nhóm sử dụng tỏi đen tươi và tỏi đen ngâm trong dầu ô liu đều có khả năng chống lại virus gây bệnh tốt hơn so với các nhóm khác.
toi den nhat ban
4. Giảm nguy cơ ung thư
Tỏi đen được cho là có khả năng giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Theo một số nghiên cứu, các hợp chất hữu cơ trong tỏi đen có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư phổi và ung thư tiền liệt tuyến.
Một nghiên cứu trên chuột đã cho thấy rằng sử dụng tỏi đen có thể giảm nguy cơ mắc ung thư da. Nghiên cứu này đã chia 60 con chuột thành 2 nhóm, một nhóm sử dụng nước và một nhóm sử dụng tỏi đen. Sau đó, các nhóm chuột được tiêm các hợp chất gây ung thư da và quan sát sự phát triển của ung thư trong thời gian 20 tuần. Kết quả cho thấy rằng, nhóm sử dụng tỏi đen đã có sự giảm nguy cơ mắc ung thư da đáng kể so với nhóm sử dụng nước.
5. Hỗ trợ giảm cân
Tỏi đen cũng được cho là có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Theo một số nghiên cứu, các hợp chất hữu cơ trong tỏi đen có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Một nghiên cứu trên chuột đã cho thấy rằng sử dụng tỏi đen có thể giảm cân. Nghiên cứu này đã chia 56 con chuột thành 4 nhóm, một nhóm sử dụng nước, một nhóm sử dụng đường, một nhóm sử dụng tỏi đen tươi và một nhóm sử dụng tỏi đen ngâm trong dầu ô liu. Kết quả cho thấy rằng, nhóm sử dụng tỏi đen tươi và tỏi đen ngâm trong dầu ô liu đều có sự giảm cân đáng kể so với nhóm sử dụng nước và nhóm sử dụng đường.
an toi den
6. Tác dụng khác
Ngoài những tác dụng trên, tỏi đen còn được cho là có thể hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe khác như:
Giảm cholesterol máu: Tỏi đen được cho là có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Hỗ trợ tiêu hóa: Tỏi đen được cho là có khả năng kích thích tiêu hóa và giúp giảm các triệu chứng viêm đường tiêu hóa.
Hỗ trợ tăng cường miễn dịch: Tỏi đen được cho là có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến động mạch và hệ thống miễn dịch.
Khi sử dụng tỏi đen cần lưu ý những gì?
Tỏi đen được coi là an toàn và không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe nếu sử dụng trong liều lượng phù hợp. Tuy nhiên, vì tỏi đen có tác dụng giảm đường huyết và ức chế đông máu, nên những người có vấn đề về tiểu đường hoặc đang sử dụng thuốc ức chế đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ngoài ra, nếu sử dụng tỏi đen quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, khó tiêu, buồn nôn và đau đầu. Do đó, cần sử dụng tỏi đen với liều lượng phù hợp và tuân thủ các hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm.
Như vậy, tỏi đen không chỉ là một nguyên liệu ẩm thực phổ biến được sử dụng trong nhiều món ăn hàng ngày mà nó còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe như  có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giảm đau nhức, tăng cường miễn dịch, giảm đường huyết, hỗ trợ điều trị ung thư, cảm cúm, ho và giảm cân. Tuy nhiên, cần sử dụng tỏi đen với liều lượng phù hợp và tuân thủ các hướng dẫn sử dụng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
20200612 toi den 03
Ngoài việc sử dụng tỏi đen, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của mình. Hãy ăn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, giảm thiểu thức ăn nhanh, đồ ăn có đường và mỡ, tăng cường hoạt động thể chất và giảm căng thẳng để giữ gìn sức khỏe tốt nhất.

Tác giả: Thu Trà

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây