https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/ vi Thu, 27 Aug 2026 03:08:00 GMT Thu, 27 Aug 2026 03:08:00 GMT https://sk360.vn/rss/ https://sk360.vn/uploads/final_f6c4f6271e169d42a05f5ee9a57eb5b6.png https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/ 144 28 https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/an-ca-rot-co-giup-phong-tieu-duong-hieu-dung-de-khong-bien-thuc-pham-thanh-thuoc-5168.html Thu, 27 Aug 2026 03:08:00 GMT Cà rốt chứa chất xơ, carotenoid cùng nhiều vitamin và khoáng chất, phù hợp với chế độ ăn lành mạnh và có thể xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn của người muốn phòng ngừa hoặc kiểm soát đái tháo đường. Tuy nhiên, chưa có cơ sở để coi cà rốt là thực phẩm có khả năng trực tiếp ngăn bệnh. Hiệu quả phòng đái tháo đường phụ thuộc vào toàn bộ chế độ ăn, cân nặng, mức độ vận động, giấc ngủ và nhiều yếu tố nguy cơ khác.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/an-chay-co-thuc-su-lam-ham-muon-tang-gap-3-lan-5167.html Tue, 25 Aug 2026 02:08:00 GMT Một thông tin từng gây chú ý cho rằng chế độ ăn thuần chay trong tám tuần có thể giúp ham muốn tình dục tăng tới 300%. Tuy nhiên, con số này không phải kết luận chính của thử nghiệm lâm sàng Stanford được công bố khoa học. Phần nghiên cứu chính tập trung vào sức khỏe tim mạch và chuyển hóa, còn phép đo kích thích tình dục chỉ được thực hiện trên một nhóm rất nhỏ trong chương trình truyền hình. Vì vậy, chưa thể khẳng định ăn chay giúp ham muốn tăng gấp ba.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/rau-rat-tot-nhung-an-cang-nhieu-chua-chac-cang-khoe-5161.html Fri, 14 Aug 2026 10:08:00 GMT Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, vì vậy cần xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn. Tuy nhiên, việc tăng lượng rau đột ngột hoặc ăn quá nhiều trong khi bỏ bớt protein, chất béo và các nhóm thực phẩm khác có thể gây đầy bụng, khó tiêu và làm khẩu phần mất cân đối. Điều quan trọng không phải ăn càng nhiều rau càng tốt mà là đa dạng thực phẩm và phù hợp với khả năng tiêu hóa.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/nuoc-tang-luc-tinh-tao-ngan-han-rui-ro-gi-khi-uong-qua-nhieu-5155.html Fri, 7 Aug 2026 04:08:00 GMT Nước tăng lực thường chứa caffeine, đường và các chất như guarana hoặc taurine, giúp người uống cảm thấy tỉnh táo trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, dùng nhiều hoặc uống liên tục để thay thế giấc ngủ có thể gây hồi hộp, tăng huyết áp, lo âu, mất ngủ và làm lượng đường nạp vào tăng cao. Nguy cơ đặc biệt đáng chú ý ở trẻ em, thanh thiếu niên, người có bệnh tim mạch và người pha nước tăng lực với rượu.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/mau-nuoc-tieu-noi-gi-ve-suc-khoe-nhung-thay-doi-khong-nen-bo-qua-5148.html Thu, 30 Jul 2026 03:07:00 GMT Màu nước tiểu có thể thay đổi theo lượng nước uống, thực phẩm, thuốc và tình trạng sức khỏe. Phần lớn thay đổi chỉ diễn ra tạm thời, nhưng nước tiểu đỏ, nâu sẫm, đục kéo dài hoặc đi kèm đau, sốt, tiểu buốt có thể liên quan đến bệnh đường tiết niệu, gan hoặc thận. Không nên tự chẩn đoán chỉ dựa vào màu sắc, bởi xét nghiệm nước tiểu mới giúp xác định chính xác nguyên nhân.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/hau-song-co-the-mang-vi-khuan-nguy-hiem-vat-chanh-khong-lam-mon-an-an-toan-hon-5142.html Tue, 28 Jul 2026 07:07:00 GMT Hàu cung cấp protein, kẽm và nhiều vi chất nhưng có thể tích tụ vi khuẩn, virus từ vùng nước nơi chúng sinh sống. Ăn hàu sống hoặc chưa chín kỹ làm tăng nguy cơ nhiễm Vibrio, gây tiêu chảy, nôn ói và trong trường hợp nặng có thể dẫn đến nhiễm trùng máu, hoại tử hoặc tử vong. Chanh, rượu hay nước sốt cay không thể thay thế việc nấu chín thực phẩm.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/vitamin-k2-co-vai-tro-gi-voi-xuong-va-tim-mach-5139.html Tue, 28 Jul 2026 02:07:00 GMT Vitamin K2 là một thành viên của nhóm vitamin K, được tìm thấy trong một số thực phẩm lên men và thực phẩm có nguồn gốc động vật. Dưỡng chất này tham gia hoạt hóa các protein liên quan đến quá trình đông máu và chuyển hóa xương. Dù nhiều sản phẩm quảng cáo vitamin K2 có thể phòng loãng xương, bảo vệ tim mạch hoặc ngăn canxi lắng đọng, bằng chứng về lợi ích của việc bổ sung cho mọi người vẫn chưa hoàn toàn thống nhất.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/giam-can-ben-vung-khong-can-nhin-an-nhung-thay-doi-nho-de-duy-tri-5117.html Mon, 20 Jul 2026 03:07:00 GMT Giảm cân không đồng nghĩa với việc phải nhịn ăn, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc áp dụng những chế độ ăn uống quá khắc nghiệt. Việc thay đổi từ từ cách lựa chọn thực phẩm, kiểm soát khẩu phần, tăng vận động, ngủ đủ và hạn chế đồ uống nhiều đường có thể giúp cân nặng giảm an toàn, ổn định hơn. Bài viết gợi ý những thói quen đơn giản, dễ thực hiện để hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà không khiến cơ thể mệt mỏi hoặc tạo áp lực tâm lý kéo dài.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/uong-tra-sua-co-lam-tang-nguy-co-ung-thu-hieu-dung-de-khong-hoang-mang-5115.html Mon, 20 Jul 2026 03:07:00 GMT Trà sữa trân châu là thức uống được nhiều người yêu thích nhưng cũng thường xuyên bị gắn với những thông tin như chứa hóa chất độc hại hoặc có thể gây ung thư. Hiện chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy cho thấy một cốc trà sữa được chế biến từ nguyên liệu bảo đảm an toàn sẽ trực tiếp gây ung thư. Điều người dùng cần quan tâm hơn là hàm lượng đường, năng lượng, chất béo, chất lượng nguyên liệu và thói quen uống trà sữa quá thường xuyên có thể ảnh hưởng lâu dài đến cân nặng, đường huyết, tim mạch và sức khỏe răng miệng.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/an-oc-luoc-co-bi-nhiem-giun-san-khong-5104.html Wed, 8 Jul 2026 15:07:00 GMT Ốc luộc, ốc nướng là món ăn quen thuộc nhưng có thể tiềm ẩn nguy cơ rối loạn tiêu hóa, nhiễm ký sinh trùng hoặc giun sán nếu nguyên liệu không sạch và chưa được nấu chín kỹ. Bài viết giúp người đọc hiểu vì sao cần sơ chế ốc cẩn thận, nấu chín hoàn toàn và thận trọng khi ăn ốc ngoài hàng, đặc biệt với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người cao tuổi hoặc người có hệ tiêu hóa yếu.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/an-man-moi-ngay-vi-sao-huyet-ap-co-the-tang-ma-ban-khong-nhan-ra-5102.html Tue, 7 Jul 2026 15:07:00 GMT Ăn quá mặn trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, ảnh hưởng tim mạch, thận, não và mắt. Bài viết giúp người đọc nhận biết các nguồn muối ẩn trong bữa ăn hằng ngày như nước chấm, đồ muối, thực phẩm khô, đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn và gợi ý cách giảm muối từng bước để bảo vệ sức khỏe.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/cham-soc-suc-khoe-hien-dai-khong-chi-tap-luyen-ma-con-phai-song-can-bang-5092.html Sun, 5 Jul 2026 09:07:00 GMT Chăm sóc sức khỏe hiện đại không còn chỉ là ăn kiêng khắt khe hay tập luyện cường độ cao, mà hướng đến sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần, giấc ngủ, dinh dưỡng và kết nối xã hội. Bài viết điểm lại những xu hướng nổi bật như ứng dụng công nghệ và trí tuệ nhân tạo trong theo dõi sức khỏe, tập luyện theo nhóm, xây dựng thói quen nhỏ nhưng bền vững, quan tâm đến sức khỏe đường ruột và phục hồi cơ thể. Đây là cách tiếp cận mới giúp mỗi người chăm sóc bản thân khoa học hơn, thực tế hơn và dễ duy trì lâu dài.]]> https://sk360.vn/bai-tap-khoe-dep/tap-the-duc-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-cau-tra-loi-khong-chi-nam-o-dong-ho-5077.html Tue, 23 Jun 2026 09:06:00 GMT Nên tập thể dục lúc sáng sớm để khởi động ngày mới hay tập vào buổi tối để giải tỏa căng thẳng sau giờ làm? Bài viết không đưa ra một câu trả lời cứng nhắc, mà giúp người đọc hiểu ưu điểm và hạn chế của từng thời điểm tập luyện. Với người bận rộn, tập sáng có thể dễ duy trì thói quen; với người khó dậy sớm, tập chiều tối lại phù hợp hơn nếu không ảnh hưởng giấc ngủ. Nội dung nhấn mạnh rằng thời điểm tập tốt nhất là thời điểm an toàn, phù hợp thể trạng, bệnh nền, lịch sinh hoạt và có thể duy trì đều đặn.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/lam-sao-de-duy-tri-can-nang-on-dinh-ma-khong-phai-an-kieng-cuc-doan-5076.html Mon, 22 Jun 2026 08:06:00 GMT Không cần nhịn ăn, cắt hoàn toàn tinh bột hay chạy theo các chế độ detox khắc nghiệt, việc duy trì cân nặng ổn định bắt đầu từ những nguyên tắc rất cơ bản: ăn đủ chất, kiểm soát khẩu phần, vận động đều, ngủ đủ và giảm căng thẳng. Bài viết phân tích vì sao các phương pháp giảm cân cấp tốc thường khó bền vững, đồng thời đưa ra cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn nhưng thực tế hơn. Đây là bài viết dành cho những người từng giảm cân nhiều lần nhưng dễ tăng lại, người muốn giữ vóc dáng khỏe mạnh hoặc người cần kiểm soát cân nặng để bảo vệ tim mạch, đường huyết và xương khớp.]]> https://sk360.vn/suc-khoe-dinh-duong/bua-sang-nen-an-gi-de-no-lau-tinh-tao-va-khong-nhanh-doi-5075.html Mon, 22 Jun 2026 08:06:00 GMT Buổi sáng chỉ uống cà phê, ăn bánh ngọt hoặc bỏ bữa có thể khiến cơ thể nhanh đói, thiếu năng lượng và khó tập trung trong phần còn lại của ngày. Bài viết giải thích vì sao một bữa sáng tốt nên có đủ tinh bột phù hợp, chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh. Người đọc sẽ tìm thấy các gợi ý dễ áp dụng như yến mạch, trứng, sữa chua, bánh mì nguyên cám, khoai lang, trái cây nguyên quả hoặc bữa sáng truyền thống được điều chỉnh hợp lý hơn. Nội dung không cổ vũ ăn kiêng cực đoan mà hướng đến một bữa sáng thực tế, đủ chất và duy trì được lâu dài.]]> https://sk360.vn/tieu-hoa/trao-nguoc-da-day-nhung-thoi-quen-sau-bua-an-dang-am-tham-lam-benh-nang-hon-5070.html Mon, 15 Jun 2026 08:06:00 GMT Trào ngược dạ dày – thực quản là tình trạng phổ biến, gây ra các biểu hiện như ợ nóng, ợ chua, nóng rát sau xương ức, đầy bụng, buồn nôn, ho về đêm hoặc cảm giác vướng họng. Bài viết phân tích những thói quen sau bữa ăn có thể khiến bệnh nặng hơn như nằm ngay sau ăn, ăn quá no, ăn khuya, dùng nhiều đồ chiên rán, cà phê, rượu bia, nước có gas hoặc thức ăn cay chua. Nội dung cũng hướng dẫn cách điều chỉnh lối sống, kiểm soát cân nặng, ăn chậm, chia nhỏ bữa và nhận biết dấu hiệu cảnh báo cần đi khám như nuốt nghẹn, nôn ra máu, đi ngoài phân đen, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc đau ngực.]]> https://sk360.vn/benh-thuong-gap/huyet-ap-cao-sat-thu-tham-lang-bat-dau-tu-nhung-thoi-quen-rat-quen-5064.html Thu, 11 Jun 2026 03:06:00 GMT Tăng huyết áp là bệnh lý tim mạch phổ biến nhưng thường diễn tiến âm thầm, nhiều người không biết mình mắc bệnh cho đến khi xuất hiện biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim hoặc suy thận. Bài viết phân tích những thói quen quen thuộc có thể khiến huyết áp tăng như ăn mặn, ít vận động, thừa cân, căng thẳng kéo dài, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia và thiếu ngủ. Nội dung cũng hướng dẫn người đọc cách kiểm soát huyết áp bằng thay đổi lối sống, đo huyết áp định kỳ, dùng thuốc đúng chỉ định và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ tim mạch lâu dài.]]> https://sk360.vn/benh-thuong-gap/bao-ve-la-gan-tu-thoi-quen-hang-ngay-dung-doi-gan-keu-cuu-5063.html Wed, 10 Jun 2026 09:06:00 GMT Gan là cơ quan âm thầm nhưng giữ vai trò sống còn đối với sức khỏe. Những thói quen như uống nhiều rượu bia, ăn uống thiếu lành mạnh, thừa cân hay lạm dụng thuốc có thể khiến gan tổn thương mà không có dấu hiệu rõ ràng. Hiểu đúng cách chăm sóc gan và duy trì lối sống khoa học sẽ giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/bua-sang-nen-an-gi-goi-y-thuc-don-giup-ban-tran-day-nang-luong-suot-ca-ngay-5045.html Thu, 14 Aug 2025 02:08:00 GMT Bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng vì vội vã, không ít người chỉ uống vội ly cà phê, gói xôi, hoặc… bỏ luôn bữa sáng.Thực tế, bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng thiếu dinh dưỡng dễ làm bạn mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, giảm hiệu suất làm việc – học tập.Ngược lại, một bữa sáng đầy đủ chất, cân bằng dinh dưỡng sẽ “nạp pin” cho não bộ, kích thích trao đổi chất và giữ năng lượng ổn định suốt ngày dài.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/an-gi-de-toc-da-mong-chac-khoe-10-mon-an-dep-tu-trong-ra-ngoai-5043.html Wed, 13 Aug 2025 03:08:00 GMT “Muốn đẹp thì chăm từ bên ngoài thôi chưa đủ!” Đây không chỉ là lời khuyên của các bác sĩ da liễu mà còn là nguyên tắc vàng của mọi routine làm đẹp khoa học. Nhiều người đầu tư hàng triệu đồng cho serum, kem dưỡng, viên uống collagen... nhưng vẫn thắc mắc vì sao da vẫn sạm, tóc vẫn rụng, móng vẫn giòn? Câu trả lời: Nền tảng sức khỏe bên trong mới quyết định độ khỏe – đẹp bền vững của tóc, da, móng.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/6-thoi-quen-buoi-sang-giup-tre-lau-da-dep-rang-ro-moi-ngay-5034.html Fri, 8 Aug 2025 09:08:00 GMT Muốn da đẹp, trẻ lâu, chống lão hóa?Nhiều người đầu tư mỹ phẩm đắt tiền, spa liên tục nhưng lại quên mất “bí mật” nằm ở chính thói quen buổi sáng.Các nghiên cứu chỉ ra: Buổi sáng là “thời điểm vàng” để tái khởi động cơ thể, kích thích lưu thông máu, đào thải độc tố và nuôi dưỡng làn da từ bên trong.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/uong-nuoc-gung-buoi-sang-than-duoc-hay-loi-bat-cap-hai-5030.html Wed, 6 Aug 2025 07:08:00 GMT Gừng từ lâu đã được mệnh danh là “thảo dược vàng” cho sức khỏe.Nhiều người truyền tai nhau: “Mỗi sáng uống 1 cốc nước gừng ấm, cơ thể ấm lên, mỡ bụng tan ra, đề kháng tăng vọt!”]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/3-thoi-quen-buoi-sang-am-tham-bao-mon-suc-khoe-ban-khong-ngo-toi-5028.html Tue, 5 Aug 2025 09:08:00 GMT Buổi sáng là “bệ phóng” cho cả một ngày. Nhưng ít ai để ý rằng nhiều thói quen tưởng chừng vô hại vào sáng sớm lại âm thầm “ngấm ngầm” làm giảm sức khỏe, năng lượng, thậm chí tích lũy bệnh tật lâu dài.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/ngu-duoi-5-tieng-moi-dem-nhung-rui-ro-suc-khoe-ban-khong-ngo-toi-5021.html Sat, 2 Aug 2025 02:08:00 GMT Trong nhịp sống bận rộn, nhiều người coi việc ngủ ít như một “thói quen cần thiết” để có thêm thời gian học tập, làm việc, giải trí. Nhưng bạn có biết? Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày không chỉ khiến bạn mệt mỏi tạm thời, mà còn kéo theo hàng loạt rủi ro sức khỏe nghiêm trọng về lâu dài]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/ngu-dung-cach-bi-quyet-de-da-sang-dang-thon-tu-chuyen-gia-suc-khoe-5020.html Fri, 1 Aug 2025 08:08:00 GMT Ngủ ngon, ngủ sâu không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng mà còn là bí quyết làm đẹp tự nhiên mà nhiều người bỏ qua. Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng: Thời gian và tư thế ngủ hợp lý có thể tác động trực tiếp đến làn da, vóc dáng và cân nặng.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/10-thuc-pham-giup-ngu-ngon-tu-nhien-khong-can-thuoc-an-toan-tai-nha-5010.html Sun, 27 Jul 2025 08:07:00 GMT Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nhất là dân văn phòng, người lớn tuổi hay người làm việc căng thẳng. Thay vì phụ thuộc vào thuốc ngủ tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, các chuyên gia sức khỏe khuyến khích bạn hãy thử cải thiện giấc ngủ bằng thực phẩm tự nhiên.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/dan-ong-va-hoi-chung-stress-dau-thang-nguyen-nhan-dau-hieu-va-5-cach-vuot-qua-hieu-qua-4994.html Thu, 17 Jul 2025 08:07:00 GMT Stress đầu tháng ở đàn ông không chỉ đơn giản là mệt mỏi nhất thời mà còn có thể dẫn đến trầm cảm, suy kiệt tinh thần nếu không được giải tỏa đúng cách.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/5-mon-an-truyen-thong-viet-giup-tang-de-khang-tu-nhien-bi-quyet-song-khoe-tu-gian-bep-me-4990.html Sun, 13 Jul 2025 08:07:00 GMT Giữa nhịp sống hiện đại đầy áp lực và dịch bệnh luôn rình rập, hệ miễn dịch khỏe mạnh là “lá chắn” tự nhiên giúp bạn và gia đình ít ốm vặt, chống chọi tốt với thời tiết thất thường. Thay vì lạm dụng thuốc bổ, nhiều gia đình Việt vẫn giữ thói quen ăn uống theo mùa – dùng món ăn dân gian để bồi bổ sức khỏe, phòng bệnh từ bên trong.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/10-thoi-quen-vang-de-giu-gin-suc-khoe-moi-ngay-bi-quyet-song-tho-va-hanh-phuc-4984.html Mon, 7 Jul 2025 04:07:00 GMT Bạn muốn duy trì sức khỏe bền vững mà không tốn kém? Áp dụng ngay 10 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả này để nâng cao thể lực, phòng bệnh tật và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.]]> https://sk360.vn/dinh-duong-cham-soc-suc-khoe/10-bi-kip-giu-gin-suc-khoe-moi-ngay-song-khoe-tu-nhung-dieu-nho-nhat-4979.html Wed, 2 Jul 2025 09:07:00 GMT Giữ gìn sức khỏe không chỉ là “chuyện lớn” như tập gym hay ăn kiêng nghiêm ngặt. Sức khỏe bền vững được xây dựng từ những thói quen nhỏ mỗi ngày, tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả lâu dài, giúp bạn tránh xa bệnh tật và sống trọn vẹn hơn.]]>